有时候你就像一只敏感的气球，当被情绪撑到很大的时候，可能戳一下就要破裂。

今天因为没有和老板如约去工作，感受到自己被责备了，当本来就没有安全感的时候，任何一个小状况都可能产生崩盘的效果，好像压死骆驼的最后一根稻草，本来就已经有些自责的自己再也受不了任何外在的声音。

通过长达三个小时的咨询，我看到了事情的本质，看到了我面对的问题和人之间错综复杂的关系。

发现自己下意识忽略的一些东西，提高认识！

中午接到老板电话，很委屈，和亲爱的哭诉了一个小时，情绪抒发了，自己把很多事情搅在一起了。

我只是犯个小错误而已，我知道最坏的结果，我应该勇敢面对，把该做的做好，不逃避。承认错误和失误也没什么大不了。可以脸皮再厚一点。

不害怕，不着急，不要脸，这三点真是终生修炼。

想想自己本来就胆子小，又会有些焦虑，并且做不到不要脸。

EAP里说深层次原因还是自我否定和评价，看来我内心深处还不够爱自己，不够自信，不够相信自己可以并值得拥有更好的工作和生活。功课来了～

理性分析，想想自己的优势，做自己最好的朋友。

现在自己知道情绪来了，知道为什么来了，可以允许情绪，慢慢来，有情绪时候好好吃饭，深呼吸，睡个午觉，做个面膜或者护理，接纳我的情绪就是给我的礼物，感恩前行，和自己在一起。

张德芬老师推荐了《自我观察》把注意力随时回到自己的身体感觉上，尽量放松。