〇、引言
很多人都听说过“一万小时理论”，就是说一个人只要从事一个行业超过一万小时，他也会成为专家，这似乎听起来是那么回事，可是一个人在一项事物上投入一万小时就意味着每天八个小时投入，还得四到五年才能成为专家，也就意味着这四到五年里什么也不干，只投入到这里面，这样做的风险太高了，而且这个时间也是一般人不接受的，这期间的变化也是一般人不能控制的。看样子这个理论只是听起来有效，执行起来还真的说不准了。
其实这是常人的一个误解，这个理论目的只是让大家不要对“天才”这种生物产生迷信，而是让人们正确的看待他们，因为天才的产生也是不断积累的过程。
只要积累就有效果吗？好像不是，记得高中的宿管大爷，看了一辈子宿舍，最后我们在离开学校的时候还是认为他的管理方法单调一致——粗暴简单，可是新来的几位宿管阿姨却在半年内赢得了我们共同的赞扬。难道说“一万小时理论”就一点用都没有了吗？
那我今天介绍的主题就出来了——刻意练习。
二、基本原理
这个理论是作者埃里克森在《刻意练习》这本书中提出的，这是他40年的研究成果。
基本内容：
- 适用范围: 边界清楚、发展合理的领域，能够指导和反馈的指导师
- 原则运用方法：专注和投入、寻找导师、跨越平台期、动机保持等
- 实践案例
重点细节：
原则：边界清晰、导师指导。
关键点：
- 努力寻找训练体系：在训练之前先找高手/找体系，而不是自己搞搞搞。一定要找导师，或者是自己知道整个体系的内容。
- 放慢速度，重复训练：
- 强化反馈：这
- 拒绝自动完成：
这本书是还没来得及拜读，这是必须要读的，这个过程和习惯也是必须要掌握的。
三、训练的层次
训练的层次主要分为一下几点层：
第0层，不练习。在这种状态下的很多人展示的状态就是，这个我不会，我做不了，放弃，另外一种状态就是，这个不是好简单，我看看就会了，这个真的是这样吗？看看要是能会，这个世界上就不需要那么多人天天耗费精力时间去训练，也就不需要这么多的教练了。当然这个最终的原因还是自卑心理在作怪。
永澄老师在文章中也提出，其实克服这个困境非常的简单，就是获得首胜体验，逐渐打开格局。
第二层：低水平重复练习。这是一般人常见的行径，大部分的人会将这中行为当做是练习，尤其是当你熟悉环境以后，自己会陷入到“舒适区”，根据人类的遗传BUG，人会陷入到难以跳出的环境中去，再也无法前进，长此以往，就算一个人再努力，他也不会在进步了，他的能力只能停留在同样的水平。
第三层：刻意练习这里有两大原则：边界清晰、导师指导。而且适用的范围主要在技能型领域，就如练习小鹤双拼这个技能，导师就是网站，而训练师就是自己，要给自己设定几个标准要求，这样才能保证训练效果。
第四层：符合认知的内隐化练习这是认知的最高层次。它到底高在哪里呢？主要是它站在“真实的世界”挖掘。在永澄老师的文章中他提出一个进化硬盘的方式进行，这是一个非常高级的方式。具体的方法就是先加工碎片信息，而后训练提取速度，最后是场景沉浸学习。
五种方法：
- 认知学徒
- 加入学习共同体
- 和榜样在一起
- 持续持续封装“可组块的方法”
- 交给他人，使劲教
三、后记
这个内容我写了很长时间，也拖了很长时间，可是效果还是不理想，在后面的写作中我还要不断进化，精进。
