行禅：早上走路仿佛脚下风、里定有力，而且速度自如，无拘束，伴着舒爽的风。真好
食禅：中午没做饭，孩子点的麦当劳，孩子很享受，而我内在将他定义垃圾食品，虽然也吃，但每吃一口真的不舒服，上火、嗓子不舒服好像一直提醒我，停止，信会的力量太强大了。
觉察日记
1.事件/行为:爱人让孩子自己去上学
2.感受：担心、失望
3.想法：爱人太心大，不想去送孩子
对他说:你不去送给我钥匙，我去
4.期待：
别人对自己的期待：认同
自己对自己的期待:负责任的好妈妈
自己对别人的期待：负责任的好爸爸
5.我的反应和应对:生气、出去找孩子
6.我的深层需要：被爱、在乎、安全感
7.我的模式：内心指责、不想理他、享受
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：爱自己、一致性沟通、相信爱人是用我𣎴同的方式爱孩子
9.生命力：向上
