今天做了全套的训练。
《肩部总结》
听完今天的讲解，校长讲到的每一点都刚好是我需要注意的地方。我之前一直以为不耸肩就是单纯把肩膀往下沉，现在才明白，这也是我肋骨外翻比较严重的原因。
上节课的笔记
今天上班间隙，我做了手部放松，还有肩部环绕这些坐着就能练的动作。今天完成了整套训练，重点练习肩部。特别喜欢用筋膜球滚背，滚完后肩胛骨那块舒服很多。这两天腰有点疼，练习的时候发现自己做屈髋会不自觉塌腰，应该是平时习惯这样发力了，那就慢慢觉察，一点点改掉这个坏习惯吧！
感觉练肩带前伸的时候，左边使不上劲一些，这下懂了为什么我高低肩这么明显；做肩部内旋训练，感觉斜方肌连着脖子那一条都被拉开了，肩胛骨也很放松。
上节课的笔记
现在居然比以前容易觉得不锻炼身体就不舒服，不知道是因为身体已经习惯了锻炼，还是平日里的姿势一直不太对。
慢慢体会才发现，身体藏着好多平时忽略的小信号，训练不只是活动筋骨，更是学会听懂自己身体的感受。
