你有没有羡慕过那些看起来“很牛”的牛人?
- 他们是“学霸”,次次能考第一,雅思还能7.0,
- 他们早起打卡,健身keep,偶尔在朋友圈看到他们挑战半马,
- 平时见他们发表过很多文章,读过很多书,微信、简书、豆瓣都有他们的影子
- 职场上效能惊人,遇到棘手问题他们出马则迎刃而解
- ……
很多朋友在总结自己为什么成长速度不够快、成不了“大牛”的时候,经常提及一句话就是:
我要能再自律一点就好了……
那么,请问你真的知道你说的“自律”是什么意思吗?不知不觉,“真自由训练营”已经结束好几天了。这个训练营的名字非常有意思,名为“真自由”就取自经典心理学作品《少有人走的路》中的一句话:
自律,才能带来真自由
有幸参加完这场为期三天的训练营活动,我的感受是:
参加完“真自由训练营”,我才真正了解什么是自律!
明晰定义,理解自律
从一开始,永澄老师在提醒大家,不要陷入错误认识自律的“八大误区”,这八大误区包括:
自律还不简单,就是坚持坚持再坚持——自认为自己知道
自律就是每天都做——不能长期坚持的都不叫自律
自律好无聊枯燥——带来负面情绪
自律会不会让人没朋友,没有人情味——自律影响人际关系
自律就是自控力,看谁能控制自己——局限自己
自律就是意志力,——只有意志力强才能自律
我做不到自律,所以我不是一个自律的人——自我放弃
自律强的人各个方面都好,如果做不好就不是一个自律的人——完美主义
这些错误的认知会让我们进入误区难以走出,严重影响我们自律的效果。那么,自律究竟是什么呢?永澄老师借用《少有人走的路》中确定的定义就是:
自律是一种有意识的,尊重现实的、承担成长责任的,把痛苦转化成快乐的能力。
当时给我一种“山穷水尽疑无路,柳暗花明又一村”的感觉!
- 因为是能力,所以我们需要的是提升而非坚持。
- 因为是能力,所以我们想要掌握,就必须刻意练习。
- 因为是能力,所以它不应该也不可能影响人际关系。
- 因为把痛苦转化为快乐,所以不应该带来负面情绪。
- 因为有意识的尊重现实,所以它应该更加“接地气”。
- 因为要承担成长责任,所以它会让你有担当,而不是放弃
- ……
之前,老师说到过“口吐莲花”这个概念,当一句话,能让我们带来巨大的积极正向的感触和改变,那么,这个说话的人就可谓“口吐莲花”。而我从刚刚了解自律的定义,就欢喜赞叹,有种“朝闻道,夕死可矣”的感触,那么,这期训练营,从他一开始的第一堂课,就足以让我不虚此行!
循序渐进,刻意练习
幸福进化俱乐部的各种训练营和其他线上平台发起的微课有什么不同呢?
训练营让你知其然并知其所以然,同时还引导你知道以后更能“做到”,从知识掌握角度上看,很多人说:
为什么我学了这么多“干货”,看了那么多“深度好文”却依然过不好一生?
那是因为你只是“知晓”这些所谓“干货”,所谓“深度好文”,参加一堂微课,收获仅仅是“索迪斯奈(原来是这样啊!)”,这最多不过是“理解”层面,然后就没有然后了。那么,你凭什么因此就变得好起来?!
训练营则会通过分解练习的方式,用多种途径各种手段让你迅速把学到的东西实践起来,达到“操作”甚至“掌握”的程度,这就是训练营的魅力所在。
“真自由”训练营也是如此,通过三个小时的授课,加上三天的实践演练,帮助你深入理解自律是怎么回事,让你学会自己去主动进行自律。去直面现实,承担责任,谋求改变,采取行动。
因上努力,果上随缘
三天课程,分别是:
- 自律在哪里用
- 如何去往真自由
- 承担自己成长的责任
每一次都精彩无比,在“自律到底在哪里用”课程里,让我最为印象深刻的地方就在于“正念的作用”,强调自律是为了解决问题,那么对于问题有个正确的认识非常重要,问题从来不是麻烦,而是自己成长的“护城河”,当你解决掉成长中的一个个问题,这些问题就被你“驯服”了,就成为你成长过程中前进的积累和财富。
在“如何去往真自由”课程中,对于被问题困住的人特别有价值,这里理清了情绪是因为“期待与现实之间出现差距”而产生的,在了解负面情绪背面的积极意义同时,也要直面现实,调整期待,缩小差距,不被情绪所困。
而在“承担自己成长的责任”中,澄清了怎样才能做到负责任,告诉大家“责任心公式”的存在:责任=身份+标准+行动。强调成长是自己的事,当你不能解决问题的时候,往往你自己就成为了问题。
1次刻意训练的感受
直面现实
- 事实1:我在外培训,没有网络
- 事实2:游戏规则9月1日提交结营作业
- 事实3:完成结营作业才能顺利结业
- 事实4:当下在申请简书签约,不想把练习作业当做文章发表
- 期待:通过结营
- 负面情绪:小我时隐时现,总觉得先完成再完美,不要苛求吧
承担责任
澄清我的身份
- 我是和太阳姐还有小生妹妹组队打怪的药山。
- 是幸福进化up+
- 是济南幸福进化俱乐部发起人和济南分身术训练营的督导老师
确定我的标准
- 高标准完成作业
- 调用资源去完成任务
- 以身作则
- 满足或超出给我们提供方便的运维小姐浅浅的期待
承诺改变
- 积极主动的解决问题
- 树立品牌,打造作品声音
- 正面思考,积极完成任务
采取行动
- 用手机流量搞定网络问题
- 认真按照要求完成任务
- 和浅浅沟通质量是否达标
- 给浅浅发个无花果红包表示感谢
结果分析
我在这件事情上小我发生了一次动摇,然后用“先完成再完美”当做借口去敷衍。还好可爱的浅浅帮我解决了这个问题。我不应该推脱责任,而是应该对照责任公式看看自己究竟应该怎么做。同时相信自己的资源是充足的,是可以积极主动的完成任务的。
感觉真好。
对活动的优化建议
- 期待可以开发出在线填报的表格进行自律提升表的填报
- 期待有任务卡片的游戏化模式
三天课程回顾
第一天 自律在哪里用
第二天如何去往真自由
第三天承担自己成长的责任
三天训练营,体验自由自在的感觉,有种“好风凭借力,送我上青云”的感触!而前面说过的是:
训练营可以带给人体验并达到“掌握”的层次,而想要转化成价值,体现在自己的成长和工作生活上来,我们还需要不断努力,直到进入“精通”甚至“创新”这样更高的阶段。想要进入这个阶段,唯有坚持积极主动,不断刻意练习,才能感受“真自由”,成为“大自在”。