这两天没有输出任何内容，只是思考了一些零星的片段但是没有形成篇幅落到纸面上，主要原因是这两天我的情绪脑罢工了，他有点烦躁、不安、提不起精神，我深刻的体会到了情绪脑强大的力量，我们的“理智脑”在“情绪脑”罢工的情况下，想要执行一些有创造性的事情要付出很大毅力和代价。

为什么我们的“情绪脑”这么强大呢。大概3.6亿年前爬行动物演化出来了“本能脑”，可以让爬行动物对外界遇到的危险、出现的捕食机会迅速做出反应，2亿年前哺乳动物进化出了“情绪脑”，有了情绪的哺乳动物在恶劣的环境趋利避害，生存优势更加突出，可是直到250万年前人类才进化出了“理智脑”，让我们从此占据了生存的绝对优势。人类大脑中大概有1千亿个神经元细胞，大约有2/3的神经元细胞掌管本能和情绪，而“理智脑”的神经元细胞数量最少。无论从出现的年代还是占据的神经元的数量来看，我们的“理智脑”都是处于非常弱势的地位。

面对强大的“情绪脑”，我深知堵不如疏，即使凭借毅力强迫自己回到“输出内容”这件事上来，很可能落笔需要耗费的精力和时长都远远超过预期，这个代价我可能付不起、因为我还要工作和休息。就算花了很大代价写出来，很可能内容也不尽如人意，同时还要面临“情绪”强力的反扑，我可能强迫自己写完一篇后面临“能量”耗尽，从“情绪”中恢复所需的时间会拉的更长。我不得不对我的“情绪脑”做出妥协和让步，给他留足自我疗伤的空间。

“情绪脑”触发动机，“理智脑”负责执行，我们的“理智脑”要想工作，就需要“情绪脑”的触发和放权。我试着让我的“理智脑”慢慢介入，积极的确认触发情绪的开关、挖掘出现这些情绪背后的深层原因，找到对应的解决方案，尽量让类似事件以后出现得更难一些、让情绪恢复的更快一些，这样我的“理智脑”才有用武之地。

“情绪脑”的出现是为了提高生存能力、是基于生存本能，生存就要不断地占有资源。现如今这个内卷而复杂的社会，当然不会单纯的面临类似“随时被野兽攻击”这种直接危及生存的问题，但是仍然会面对“情绪脑”想要占有更多资源的生存焦虑问题。怎么解决或缓解生存焦虑，慢慢降低情绪对自我的负面影响，将生存焦虑切换为成长动力，真正的成为自己的主宰，需要我们慢慢摸索，在生活中洞察自己的情绪，发现原因、解决问题，不断积累“情绪脑”放权给“理智脑”的生活案例。

比如锻炼身体或者减肥，不要无视“情绪脑”对消耗能量的焦虑，不要在一开始就给自己定一个宏伟计划，若是超过了“情绪脑”所能负荷的压力，我们随时可能会三天打鱼两天晒网，或者因为坚持不下去就自暴自弃。刚开始在“情绪脑”可以接受的范围内迈出一小步，后续在“情绪脑”适应后慢慢增加、得寸进尺，才能形成习惯坚持下去。

积累生活案例的过程也是我们成长的过程，是缓解“情绪脑”生存焦虑的过程。“情绪脑”从出现的年份来看是个不折不扣的老奶奶，但是行为逻辑上更像个娇气的小朋友，需要我们俯下身来正视他的需求，用耐心和智慧去引导，在过程中及时给“情绪脑”反馈和奖励，让他不再是我们成长过程中的阻碍，而成为我们成长的助力和帮手。

让我们一起努力吧，以上，共勉！