一、个案简介
主题：与妈妈之间的关系
现象：跟妈妈相处时，很嫌弃妈妈，有时会争吵，想释放以前跟妈妈之间的难受感觉
二、信念链条梳理
1. 我嫌弃妈妈的是：
我觉得妈妈很没自信、没价值、抓取，不顾别人的感受，有时莫名其妙，还有，妈妈不按照生活规律，没有自制力，晚上看视频，白天睡觉，看起来很没有生命力
2. 以没有生命力为例，向下觉察：
没有生命力了
↓
我就觉得很阴暗、消极
↓
就会被看不起（信念1：我是被嫌弃/瞧不起的）
↓
我很差劲 （信念2：我是不够好的）
↓
就会被人嫌弃（重复信念1：我是被嫌弃/瞧不起的）
↓
别人就会觉得我很不好亲近
↓
我就不知道别人会怎么对我
↓
我不知道自己该怎么办了
↓
我就担心，万一做错了
↓
做错了，我就担心会伤到别人
↓
我就是罪人 （信念3：我是罪人）
↓
怎么样都弥补不了
另外，不知道自己该怎么办了，向下还会衍生出另一条信念，担心自己被别人伤害（隐藏信念4：我是会被害的）
（备注：此处↓ 表示，从事件表层，一步步向下觉察，挖掘到深层的信念。）
三、生命故事及信念梳理
（1） 生命故事：小时候，妈妈让我做家务洗菜时，觉得我洗的慢，就在很多人面前指责我
当时我的结论/信念是：
我是被妈妈嫌弃的，我是被妈妈指责的，妈妈指责我时，我觉得我是很差劲的。
（2）关于“”我是罪人”的生命故事，可以再去探索，随着逐渐清理释放，可能就会连接到
四、 核心信念
（1）核心信念
1. 我是被嫌弃/瞧不起的
2. 我是不够好的
3. 我是被害的
4. 我是罪人
（2）核心信念结构：
我是被嫌弃/瞧不起的 （树干信念）
↑
我是不够好的 （树干信念）
↑
我是被害的（树干信念）
【此条信念位置，需要仔细探索后再确定，可能是这里，也可能在旁支】
↑
我是罪人 （树根信念）
（备注：此处 ↑表示，信念的衍生，从树根开始逐渐衍生到树干，越靠近树根的信念，对生命的影响和制约越大。）
五、生命模式
（1）生命内在的运行规律
信念
↓
情绪
↓
行为
（2）具体模式
1. 从单条信念来看：
以“我是罪人”为例，看信念对我们生命的影响和制约：
A. 我觉得是我做错了→所以我就觉得我是罪人→我是罪人了，就要偿还，就要弥补自己的罪过→一直弥补，却永远也觉得弥补不完→就会被深深的愧疚感折磨→就会耗掉自己的生命力用在弥补上→自己的生活就会活得很糟糕很差劲
B. 既然我是罪人，那我一定不被过好的生活，不被享受好的事物，有深深的不配得感
C. 我觉得我是罪人→所以很害怕犯错→一害怕犯错，就会紧张→一紧张，就会影响自己发挥，事情就做不好
（以上仅供参考，还有更多角度，自己去探索吧，看看它对你生命的影响！）
如果带着“我是罪“”的信念生活，就会吸引到更多感觉是罪人的事件发生，产生更多是罪人的感受，加固自己认为是罪人的信念，继而又创造更多的事件、更多的情绪、更多的行为和结果，像滚雪球一样，信念越来越坚固、情绪越来越强烈，事件越来越多，生命结果越来越差，一直无休无止地循环下去。
2. 从信念链条来看：
越觉得自己是罪人，就越觉得自己不好，越觉得自己不好，就越觉得自己会被人嫌弃，越被嫌弃，就更担心自己做错事连累别人，自己是罪人，最终形成恶性循环，永远轮回，这些信念之间，又会互相影响，互相加固这些信念，最后就永远处在这些信念的控制下，越来越悲惨痛苦。
六、如何穿越
（1）每条信念逐条去清理翻转
以“我是罪人”为例：
A.事实上:
可以去看，就具体的某件事，去精微地看：
我哪里做错了？真的是我做错了吗？我是在什么状态下做的？做后的结果是否是我的责任？哪些是我需要承担的责任？哪些不是我的责任？别人的不开心不快乐，是需要她们自己负责，还是需要我负责？我能做的是什么？我可以区分放下的是什么？
（翻转角度很多，可以自己去多探索，自己给自己翻）
B.真相上:
我是造物者意识，我无法是罪人；别人的不开心不快乐，不是我的责任；我只能活出自己的灵魂之光，共振别人的神性状态，除此以外，别人所有的功课都要她自己负责，我也只能为自己的灵魂功课负责！
神性面：整个释放情绪过程中，出现频率较高的词是你觉得被嫌弃，觉得自己是罪人，而被嫌弃的神性面是欣赏，罪人的神性面是慈悲，这些可能是你灵魂最渴望体验的，后续可以再深入去探索挖掘哈！
其它信念像这样逐条去清理翻转，多次翻转！
（2）长期成长建议
一方面，继续大量清理负面意识物；
另一方面，找到我的灵魂价值主张，及我是谁，探索自己的天赋才华，大量发现价值、使用价值、创造价值，提升自我的价值感！
（3）修行参考表
一年：心富（持续删除负面意识物，修复内心）
两年：才富（发现价值，使用价值，大量发挥天赋才华）
三年：财富（天赋才华不断积累，形成生命作品，产生更大的财富回流）
四年：身心灵富豪（肉身舒适，内心没有受伤需求，和平喜悦，灵魂滋养，财富丰盛）
我是如一，祝福你，加油哈！
