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今天12月31日，2018年的最后一天。又是一年过去，但这一年，对我，却不再是浑浑噩噩的一年，因为这一年，我参加了雨馨的自助助人研习社，有雨馨的指导，有学友的陪伴，这一年，我不再惧与人交流，眼里有了光，与老公相爱，对孩子温和，我向着自己期待的方向迈出了大大一步。一年的自助助人心理学习，让我不惧沟通，亲子和谐，家庭温馨；我学会了及时肯定他人，及时觉知自己情绪，愿意与朋友聚会，开始表达自己，人趋向阳光；

回顾一年，收获的何止一点：

关于沟通

上课前，雨馨曾让大家对一年的学习许下一个目标，我定的是“期望拥有与人自如沟通的能力”，当时的我，是封闭自己的，内心的话想说却说不出来，对人际交往畏惧排斥。现在的我，在家，与老公孩子会不时聊起一些琐事，在外，可以直视对方，面带笑容，愿听，也说，同事说我阳光了很多。虽然现在还做不到完全自如的表达，但已是极大的进步。回想，是雨馨让我明白沟通不是于说，更在于听，不断复述你听到的，回应对方，不带自己的情绪，接纳对方，在接纳的情况下，实现先跟后带。是雨馨告诉我检定语言模式，从对方、从自己的表达中，用语言提示对方觉知信念上的限制，助人也助己。

关于信念

原来不知道自己一直坚信的信念不一定是正确的，就让错误的信念一直误导着自己的人生。学习方知，我们的潜意识就是由无数的信念组成，这些信念却未必正确，我们修行内心就是觉知限制性的信念并放下。比如，我原来以为向人求助是不受欢迎也让人看低的，这个信念让我干事情始终要求自己独立完成，不会借助外力。这让我在生活与工作中走了许多弯路，让自己很是辛苦。后我听说“真正的高情商是学会求助”，让我坚持多年的信念颠覆，可我接纳，也改变，这让我的工作比原来顺利了很多。通过学习知道了信息是可以重塑的，把自己否定的事，换成肯定，并给出理由，就发现一个事，不同角度看待，结果完全不同。事情是可以二者兼得的，把我们生活中有A就不能有B的事情，换作我“AB”都要，当我们真心都想要的时候，潜意识就会为给我们找到办法。雨馨还重塑了我关于选择的信念，我原以为选择就是A或非A，比如去旅行不去旅行，实际却是A与B，即去旅行还是完成某项工作，如此，没有舍弃，选择哪个，对自己都是收获。

关于潜意识

原来对潜意识是不了解的，是雨馨让我知道了我们的生活潜意识作用与影响更大。雨馨说“潜意识会为我们作出最好的选择”，这句话很大影响了我的生活。原来，有什么事，我会提前设想与计划，但实际却总与愿违，便不论事前与事中，我总会纠结，臆想。现在，我随时告诉自己“潜意识会为我作出最好的选择”，整个人便安然了许多。“情绪、身体、梦境是潜意识的表达”，我现在当在情绪、身体有什么不舒服、或梦里有什么强烈感受时都会问问自己，“潜意识想告诉我什么？”也就提升了自己的觉察能力。

关于系统

雨馨开课便讲了’理解六层次“，对最高层的系统，初接触是晕的，但参加了家庭系统排列，让我有了一定的认识。系统是平衡的，上代被压抑的力量会在下代呈现；结婚后过于照顾娘家，会导致小家的失衡；在家把老公照顾的无用武之地，他便会更多的外出交际，人与人的交往像两条腿走路在失衡再平衡中前行....通过几次的系统排列，让我看到老公与孩子对我的爱恋和我的淡漠，让我感受到爱，也就愿意付出爱，从而我的小家更加温馨。让我明白我的表达是承接了上辈人的问题，从而少了许多自责，对自己更接纳。

关于肯定

雨馨 说“表扬到身份层面，批评到行为层面”，自己一直在实践，特别对孩子，很有效，不时让女儿体会到表扬与肯定，让她多一些面对困难的信心。雨馨还说“不否定，只肯定”，肯定有好多的点，比如对方的动机、对方的情绪、对方的角度，以及事情新的可能性....,用心体会与观察，发现孩子、家人、同事的闪光点，及时肯定，让我们的关系暖暖的。

一年的学习结束，内心很是不舍。带着这一年收获的种子上路，不时用实践浇灌，在我的心灵，开出灿烂的花。继续照亮未来人生的路。

一年的自助助人心理学习，让我不惧沟通，亲子和谐，家庭温馨；我学会了及时肯定他人，及时觉知自己情绪，愿意与朋友聚会，开始表达自己，人趋向阳光；