早晨六点半，我换好衣服，直接走到操场准备跑步。设置三公里目标后，先热身，接着跑步，跑完拉伸。虽然好长时间没有跑步了，但是我觉得自己跑得还可以，配速每公里5分59秒。把截图发到班级学习群里。
七点钟过后回到家，开始做饭：吃一个包子，一个鸡蛋，一份凉拌西蓝花，一碗豆浆，一个桃子。
早饭后，开始做摘抄：《白鹿原》优美段落、三七读书会金句。
十二点过后做午饭：虾仁炒上海青，一个油饼半个水果玉米，一份紫菜蛋花汤。
午休后，继续写家书。
五点半开始做晚饭：一个油饼，青辣子炒鸡胸肉，一个西红柿，一碗燕麦粥。
饭后，与保安一起到操场散步一小时左右。今天跑步走路，共计12020步。
送给王晨曦的生日礼物到达，一本介绍2021年度感动中国人物江梦南的故事：《于无声处绽放》。王晨曦已经拿到礼物，特别兴奋。
班级有四个学生做了摘抄，有两个学生做家务，有一个学生跑步。
