6月5
今天冥想，脊背中间有点疼。看到在情绪的这条长河中。每个情绪会来也会自己消失，就这样静静地看着他。就像肥皂泡一样，带着爱和慈悲看到他，做到中间的时候网络不太好，掉线了
6月6
随着老师的引导身体还是有些疼痛，看到这些疼痛，允许他来，不抗拒不排斥。他就像情绪长河中的一个浪花，自然来也自然会消失。。想起让自己有情绪的一件事儿，还是想到了前天晚上的事，希望被老公多关注多爱，每当这时委屈愤怒的情绪就会涌起，痛恨他整天抱着手机。关注，期待和爱这是父母应该给孩子的，把对老公的期待收回来，感恩感谢自己继续坚持探索，感恩老师引领br>
6月7
随着老师的引导我身体出现了很多痒的感觉，同一种感觉在不同的地方出现，试着看到这种感觉，在情绪的这条长河当中，让他来让他去。想一件让自己有情绪的事儿，想到了昨天上课时自己想往前坐座位的事儿，当时那一刻我是很生气的，我记得老师说修好父母关系让自己可进可退，可强可弱。每天试着给别人送上爱和慈悲的祝福，感恩老师引领，感恩自己坚持br>
6月8
今天在老师的引领下冥想仍然是做了几下之后有些便意，试着把呼吸带到身体感觉皮肤有点儿痒，身体有点儿疼的感，觉试着关注自己的呼吸，试着关注自己的情绪，感觉到肚子有点儿凉，情绪到了小腹部看到自己的念头，试着看到自己的念头，就像天上的云，飘来飘去
6月9
今早上早早的起床了，进入会议室等待冥想。一开始的时候全身有好多处很痒的难受的感觉，可能就关注身体比较多，关注念头比较少。当老师引领最近一个很粘人的念头时去体验在云中穿梭和在云外旁观。感觉到自己和情绪之间有了很大的空间和距离。右脚仍然麻。
感恩感恩自己的身体坚持做冥想，该感恩老师的引领。/p>
6.10冥想收获
在心慧老师的引导下想到了一件让自己感到有情绪的是念头。试着把呼吸带到身体，感觉到身体全是满满的氧气，试着给这个情绪命名，是的，他仅仅是一个念头，不是自己的生活。有时候很容易迷失的念头里面。就好像是穿到云里面一样四周全是雾，迷失的云层里。念头就好像天上的云一样飘来飘去，试着让自己远远地看着那些飘来飘去的云，他仅仅是一个念头，不是自己的生活。学会及时觉察和处理。不让自己迷失的念头里。。感恩自己坚持做冥想恩老师引领br>
今早上起床晚了三分钟，迅速进入会议室，跟上老师的引导，宽恕的力量。别人伤害了我，或者是我伤害了别人，试着去宽恕他，看到他成长的模式，看到他成长的环境，一瞬间，内心升起了很多的慈悲和宽恕，不是为了别人，而是为了自己。同时去宽恕当时当刻的那个自己，那时候自己的模式和环境是什么，那时候的自己已经做到了最好，宽恕那时的自己。
