如果不休息好，吃喝太干，只有一个后果，第二天出血。
被撕裂的痛苦，上午都坐立不安。
唯一的缓解，散步
运动里，血液循环加快。血液就不会集合在肛门处，和心脏一起跳动。
觉得肛门处好像长了第二个心脏。
怪吓人的…
解决方案:
从今天起，多喝水，少吃干货。
比如花生仁，各种零食。
少吃面，多吃蔬菜，
水果适当吃，吃多了糖分太高。
每周只吃适量的垃圾食品，比如薯条，比如油炸鱼，油炸鸡排等，比如卖相好看的甜点蛋糕…
这些都应该减少！！！
中午吃饭，遇到楼上一个身材很好的奥地利大叔，他每天中午只吃沙拉
他说，其他的都无法消化
怪不得他那么神清气爽！
我也早就想好了，中午只吃沙拉，少吃一点，再少吃一点！
但是每天保持2万步
回家还要跳舞，各种各样的调教我少的可怜的肌肉！
美背，美肩，减腰，塑臀，长腿…
打造好底子，再辅以淡妆，优雅的穿着，得体的举止言谈…
这就是我想要的刘娟，
我赏心悦目的看着她，每日津津有味的过着我想要的生活！
此生无憾
