长期的看书电脑工作让我的颈椎和肩部都有些亚健康，特别是当感觉压力大的时候。病痛就更明显。 过完年今天第一天去体验我的私教课。
先是热身，快走十五分钟，身体热了起来。然后做徒手运动。跳上下30秒，俯卧撑15-20个（我做的稍微降低了难度，前面垫了个3CM 的垫子，不然我做不下来），平板支撑30秒（这个我在家和老公都有练过），仰卧起坐稍微降低了难度15个，蹲起25个（这个我没有问题）几组我不记得了大概是五六组吧。看似简单，你每个做完你就知道有多累了。大概这样就差不多一个小时了，快结束时教练问我还可以再做一会有氧吗？因为我说过我想先瘦身一点。年后涨了好几斤。20分钟的有氧跑步，好吧。我再做20分钟的跑步。结束后教练再给我做放松，真的很疼，还不如锻炼的时候舒服呢，虽然累点。教练说，肌肉要软如棉花，硬如钢铁。那才是真正的好肌肉。 平常人的肌肉运动后不做放松，很容易成块，既不美观，也没有力量。那好吧，我忍着疼痛。
健身的时候看着大镜子中的自己有活力有力量真的爱上运动中的自己。放松的时候就疼的嗷嗷叫。 整个时间差不多有两个小时，正常的私教课时间应该是一个小时。 感激教练第一天就给我加餐啊。我会努力适应的。
我把这些记录下来逮着机会要教练可可，现在每天让她跳绳500下，蹲起50个。我在这里学习专业点的训练方法，可以随时给俩孩子用。
跑步的时候看到有个电视新闻92岁的老人走遍七大洲。前两天的二美写作群作业，我写的老年生活基本是参照露易丝海的老年生活状态写的。只要你愿意相信有那样的老年状态，而且愿意相信你能做到，你就会做到。我会每天静心，运动，工作，有家人朋友陪伴。 很多人相信的是六七十岁身体就开始出症状了。那是大多数人的世界真相，因为他们就是相信老年人就是那样的。 而我选择相信我七八十岁依然可以健康有活力工作享受生活，比如露易丝海，比如奥兰朵。九十岁依然可以出门旅游，体验不一样的世界，我相信她，她就会成为我世界的真相。愿我们都能活出自己的那束光。
