蛤蟆心情变的好起来，事情也出现转机，参加了俱乐部年会，几周后还要参与一个欢庆宴。

日志本上记录着蛤蟆转好的证明：蛤蟆想要去拼去赢，开始规划未来。

从前的蛤蟆和工作总是格格不入，主要是因为童年的他害怕要在酿酒厂为父亲工作。但与苍鹭的面谈让他反思，让他明白要继续成长和完善就得有目标，而要实现目标就必须好好工作。让他思考真正要做什么，有个主意在他脑中慢慢成形：他要自己创业！

最后一次面谈开始了，三周前的那次面谈把他们带入一个两人都不甚了解的奇怪局面。蛤蟆知道他生苍鹭的气，却也知道自己并没有失控发脾气。苍鹭知道蛤蟆与他的对抗是有意义的，蛤蟆已经不再是个叛逆的小孩。反正就是这样，上次面谈是有成果、有建设性的，也由此改变了两人的关系。可是，谁也不清楚接下来的面谈会发生什么。

蛤蟆现在有气色有活力对每一天都有期待，真正的规划未来了：有细节、有日程、有行动。

蛤蟆问苍鹭为什么会有这样的变化，苍鹭认为和他内心的恐惧有关。当有恐惧感时，焦虑的念头就会跑到意识层面，让他没办法放松。就好像它们在心里拉响警报，告诉他大事不好了，希望他能做点儿什么。

苍鹭要蛤蟆在情绪温度计上打分，蛤蟆说：今天我给自己打9分，其实可以打10分，但想给未来留些余地，或许事情会变得更好。

蛤蟆说现在看别人在做什么很感兴趣，不是认为他们是在迫害他了，也不想自杀了，那段记忆会永远留在那儿，对他的提醒，告诉他，滑落到生活边缘的人生是什么样的。

苍鹭问你现在怎么描述自己？蛤蟆说自己处在“我好你也好”的人生坐标。

苍鹭觉得他的选择非常勇敢，因为选择了这个人生坐标时，不仅为当下做出了选择，还许下了一个承诺，终生的承诺。

‘我好；你也好’的人生坐标并非静止的状态，而是动态的过程。你不能说‘好了，我终于到了’，好像登顶珠穆朗玛峰一样。你觉得自己是好的，也相信别人是好的，那就得靠行为和态度持续地对自己和别人展示出来。而这个选择肯定不能给你庇护，免于‘残暴命运如投石飞箭般的摧残’。

这是一种发自内心信念的行为，信自己，信他人。

蛤蟆觉得他现在能思考苍鹭说的了，会想是不是同意他的看法。而不是觉得苍鹭在贬低他。

蛤蟆觉得他们之间的关系也在发生着改变：刚开始蛤蟆常常想依赖，也总希望能从苍鹭口中听到一些睿智的话，能给他答案。现在他明白了，苍鹭其实总在引导自己回答自己的问题，引导他进入‘成人状态’。

苍鹭说蛤蟆完成了一次心理成长的过程，最初来这里时，对人非常依赖，期望给他答案，总像孩子寻求父母的认可。但苍鹭总把问题抛回，蛤蟆对此很生气。

蛤蟆说：“我之前总被你惹恼，之后的事儿你也知道，就在上一次面谈时，我的愤怒终于爆发了。”

苍鹭说：那是你成长之路的重要一步。当时你表现得像个与父母对抗的青春期少年，你正面对抗我，意味着你情感的钟摆从依赖的一头甩到了对我发怒排斥的另一头。其实，你是在反抗你对我的依赖。因为你把对父亲的情感转移到我身上，这叫作‘移情’。通过对我表达自己的想法，你终于也能对他表达了。你真正找到了力量和勇气，表现得像个男人，而不再是个男孩。那是个转折点，你成长了，也成年了，在你宣告对自己拥有主权的那刻起，你便能独立行事了。

也就是蛤蟆通过咨询从依赖变成了对抗依赖，然后最终走入了独立的状态。

苍鹭又提到：我们不仅用头脑去思考，也用情感去体验。虽然在理智上理解自己的行为，但要充分理解自我，唯有通过和自己的情绪做联结。当你对情绪的感受越来越清晰时，就能明白它们并非可有可无，也不会对它们不闻不问，因为情绪正是自我的核心。

蛤蟆若有所思，“你是说，上次冲你发完火后，我发生了改变，因为我的情绪真正得到了理解。”

“是这样的。你在情感层面做了努力，也就从中直接学到了该学的东西。无论何时，只要我们的情绪真正获得理解，就能有成长的机会。这就是真正在实践中学习。自出生开始，我们便是以这种方式学习任何一种重要的东西。”

“这听着和理智背道而驰啊，如果人们真是从情绪、情感中学习，那我们的中学和大学还有什么用呢？学校不正是教人用理智而非情感去学习吗？难道我们不用学习放下情绪去解决问题吗？”

“说得一点儿都没错。人们重视这些能力，也会努力提高自己的技术才能。智力与智商的世界欣欣向荣，我们从没像今天这样了解物理世界……可是情感智力，也就是情商的世界如何呢？我们对此了解多少？

情商就是理解你内心的情感世界，并且还能掌控它。

高情商的人都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。

蛤蟆惊叹延迟满足这件事儿还从没擅长过，所以才造成了种种麻烦。

苍鹭接着说：情商和理解别人有关，一个高情商的人能辨识他人的感受，这种技能称为‘共情’。但也许情感智力中最大的技能是通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。

情感智力能让你在自我成长和完善的路上走得更远，因为它将带你从独立的个体走向共生的关系。

独立性隐含了做自己的自豪感，还包括独特的才能、与众不同的部分。独立的人时刻守护新发现的自主权，如同一个曾被殖民的国家重获自由一样。这当然没错，但共生性则体现出成熟和自我接纳，还包括求同存异地接纳他人。共生性可以让你在社交和工作上与别人有效联结，协同合作。

苍鹭突然打断说：“蛤蟆，看看时间！我们拖了十五分钟。真抱歉，恐怕是因为我一直说个不停。我得道歉，因为我知道你在面谈后紧接着要赴另一个约。”

蛤蟆回答，“我真的很享受这次面谈，而且中午的聚会迟到一小会儿不要紧。”

蛤蟆给了苍鹭一个小礼物。是蛤蟆自己做的一只小而精致的木碗。

苍鹭说，“我会永远珍藏的，它会提醒我在与你合作时所学到的一切。在咨询中，学习一直是个双向的过程，只是彼此学到的东西不同。”

“再见，苍鹭。还有，谢谢你。”蛤蟆说完，便跨上自行车，向红狮酒店的方向骑去，再也没同苍鹭见过面。

感悟：

1、读到再也没有见过面时，我的内心咯噔了一下，虽然有些悲伤不舍，但没见过面不就代表蛤蟆先生一直都很好吗？就不再去找苍鹭啦，被治愈后自己一直能好好的，虽然可能也有情绪低落的时候但是他一定也能调整好自己了。

2、我好久没回家了，因为不太喜欢爸爸妈妈的生活，不想看到，就有一点逃避，但是确实是有那些相处的幸福温暖时光不是吗？虽然在理智上理解自己的行为，但要充分理解自我，唯有通过和自己的情绪做联结。

３、无论何时，只要我们的情绪真正获得理解，就能有成长的机会。在情感层面做了努力，也就从中直接学到了该学的东西。

理解内心的情感世界，掌控他。

共读朋友的其他感悟：

大脑海马体，对于一些消极信息记忆能力特别快，但是对于一些积极信息的储存就没有那么快。为什么我们每个人总是想要更多?因为每次得到自己想要的东西，大脑就会给我们一荆多巴胺，多巴胺会让我们变得兴奋，当你想要一个什么东西而没有得到的时候，就会分泌更多的多巴胺，让你去想要得到这个东西。

没有目标的人容易产生一些极端的想法，做一此极端的事情。每个人不管在生命的任何阶段任何的物质条件,都要尽可能的给自己找到一些目标，物质富裕的时候我们可以追求一些精神层面的。

我们要有感受爱的能力。感受到爱能够很好的帮助自己走出心理的困境。我们要破圈，然后扎根下去，深耕学习，让学习的双向变成双赢，不仅我们自己，还影响我们的家庭，影响孩子。

我们要善于合作，要我好，你也好，要能感受爱，让我们的爱也不断的发光发热，影响我们身边的人。

精力管理分为体力、情绪力、思考力、意志力。精力管理的过程也是习惯养成的过程。刻意练习精力管理，做事也会越来越好。做人是在无限游戏里生存。我好你也好，学着去做人做事，便是人生赢家。

吾性自足，相信自己，笃信自己内心的力量，情商高的人，都能为自己的情绪买单

要有成年人的察觉，不断精进与自我反思。

人要有目标有期望地过好每一天，信自己且信他人，相信对方也满怀着对生活的期待，和自己一样，为人生目标做努力奋斗。怀抱着最大的善意看别人，生活的美好幸福都能展开。