书名：《蛤蟆先生去看心理医生》

作者： <英> 罗伯特-戴博德

① 初见咨询师

蛤蟆先生抑郁了，生活一团糟，他的朋友们从报纸上知道了苍鹭心理咨询工作室，让蛤蟆试一试。

第一次见苍鹭医生，蛤蟆闪烁其词，一半不确定一半不信任，说：“是我的朋友让我来的。”

苍鹭一针见血地问：“谁支付咨询费呢？”

獾说，不用担心，他可以支付。

但苍鹭说，不行，还是结束咨询吧。

蛤蟆愤怒了，说：“我会支付。”

第一次的咨询，苍鹭教会了蛤蟆，得为自己的咨询担起责任来。

 ② 抑郁的原因

蛤蟆感觉自己没有价值，生活处于不快乐，悲惨，内疚，备受责难的状态中，浑浑噩噩。

苍鹭提出一个名词叫“儿童自我状态”，指一个人的行为和感受像一个孩子。

与年龄无关，不论人们年纪多大，都可能处在儿童状态。人们进入儿童状态后，他们的感受和行为都和小时候的自己如出一辙。

就如同红黄蓝是颜色的三原色，我们的基本情感是与生俱来的，

包括：

快乐和深情

愤怒

悲伤

恐惧

所有这些情感加在一起，就构成了所谓“自然型儿童”，这也是整个“儿童自我状态”的重要组成部分。

 小时候我们对世界的感知绝大部分从父母而来，父母会不可避免得把他们的观念和行动传递给后代，正如他们一定会把自己的基因传给下一代一样。

面对哭闹的婴儿，母亲通常的反应是给予爱和安抚，但也有父母会做出缺乏爱心的举动。母亲如何对待孩子的行为，孩子就会学习到什么。

蛤蟆似乎为自己的悲伤，抑郁找到了依据。

苍鹭说：“理解你的童年就是理解你自己的关键线索，这将贯穿我们咨询的全过程。”

③ 探索童年

回忆童年让蛤蟆倍感悲伤和抑郁，他所能忆起的是孤独，没有多少爱或快乐的童年。

他的父亲是一个专制，愤怒，严苛的人，好像他做的任何事情都没有得到父亲的认可。

 母亲是一个对父亲唯命是从的人，遵循丈夫严苛的教育模式，会因为丈夫的一个眼神马上放下怀里的蛤蟆。

蛤蟆为了能够在父母笼罩下生存下来，他学会了顺从，取悦，道歉，依赖，还有无处安放的愤怒。

蛤蟆说他从不愤怒，会生气，不开心，但不会用愤怒的情绪去攻击别人。

且看苍鹭医生展示的儿童释放愤怒的表现:

如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果你否认它们，不论是用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了一样，你在某种程度上成了残缺的人。

④ 蛤蟆先生的选择

杨绛先生:说这世上没有人能伤害你,除非你自己允许”

 “父母状态”是指从出生起，我们从父母哪里学到的所有价值观和道德观，包含对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。这些价值观来自父母，所有，父母是最能左右我们行为的人。他们的言行塑造了我们童年的生活，也不可避免地对我们之后的人生产生影响。

 “父母自我状态” 是指我们表现得如自己的父母。

“成人自我状态”指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。 如果我们用“父母自我状态”或者“儿童自我状态”行事，几乎不需要思考，是出于本能的，无意识的，我们知道要做什么，说什么，就好像在演戏一样。

“成人的自我状态”，需要我们思考当下的事情，评估自己的行为，或者倾听别人对你的看法而不马上驳斥。这个过程需要艰辛的努力和刻意的思考。

通过对这三个概念的对比和分析，答案浮出了水面。

说到底，是我们“选择”了感受，我们“选择”了 伤害，我们“选择”了愤怒，我们“选择"了悲伤。

别人或许会影响或说服你，可最后，是你自己在决定要选择什么感受。

可以说，人们的痛苦和折磨都是自找的。

所以，蛤蟆的选择是什么呢？

⑤人生坐标与心理游戏

我们对世界的看法体现在两个问题上：

第一个问题是：我是怎么看自己的？我好吗？

第二个问题是：我是怎么看别人的？

他们好吗？ 使用四象限进行坐标，如下：

每个象限的背后是怎样的心理游戏呢？

你好，我不好 → 受害者的游戏 。 这是蛤蟆进行心理咨询前，扮演的游戏 。

我好，你不好 → “我抓到你了，你个坏蛋” 这是蛤蟆父亲扮演的游戏。

我好，你也好 → 信自己，信他人，是一种发自内心信念的行为。

我好，你也好，的人生坐标并非静止的状态，而是有一种动态的过程。你不能说“好了，我终于到了‘，好像登顶珠峰一样。

你觉得自己是好的，也相信别人是好的，拿就得靠行为和态度持续地对自己和别人展示出来。

 情绪是自我的核心。理解自己内心的情感世界，并且还能掌控他，这叫情商。

高情商，概括而言是拥有强大的自我意识，了解自己的情感，能够管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。更重要的是，能控制冲动，懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。

一个高情商的人能辨识他人的感受，通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。从而带领我们从独立的个体走向共生的关系。

与自己的关系，与他人的关系，组成了我们跟这个世界的关系。

最后一次面谈结束了，蛤蟆跟苍鹭握手告别，他一人走在过道上，他感到全身充满了力量。这股力量来自于他内心的笃定。他欢快地跨上自行车，向他期待已久的，即将开始的“欢庆宴”飞车而去。