在《人生效率手册》中，张萌多次提到一个词叫做自我激励。
书中提到要做到自我激励首先要学会情绪管理。因为生活中有各种各样的烦心事会影响到我们，只有学会自我调节，才不会因为那些不好的事影响到工作，学习，生活。
我们经常可以在电视剧中看到某些角色因为心情不好，然后就在工作上开了小差，甚至是走路三心二意，出了车祸。在现实生活中，这样的情况也有很多。所以，我们必须要学会调节自己，让自己快速的从坏情绪里面坐出来。
那作者就列举了几种疏散坏情绪的方法。
1.呼吸法。用鼻子吸进空气3秒钟，让空气停留3秒钟，呼气6秒钟。
2.分散注意力。当我们为某些事情烦恼时，可以转移注意力，去做一些自己喜欢的事情。
3.吃甜食。但不能过量。
4.甜橙香薰。
5.给伴侣来个长时间的拥抱。
6.冥想。
学会自我调节真的很重要，如果我们不能从坏情绪里面走出来，那心情就会一直很差，严重的还会得抑郁症。
我之前就是一个不会调节情绪的人，于是就经常不开心，经常抱怨别人。但是后来，看了一些书之后，我开始学着自我调节，遇到不开心的事，我可以自我安慰自己，我会去劝说自己让自己走出来。这样就会变得开心很多。
每个人都会有各种各样的情绪，我们不能无法自己的情绪，所以只有学会自我激励，和自己的情绪和解，才不会受到更大的伤害。
在生活中需要自我激励，在工作学习中自我激励同样很重要。自我激励可以让我们把一件事情做长，做扎实。
在遇到挫折，或者完成一项小目标时，养成一个好习惯时，可以进行自我激励，为自己买一件心仪的礼物。这会增加我们的自信心。我们还可以寻找自己的榜样，通过看榜样是如何做的，来激励自己。
自我激励真的挺重要的，工作学习也难免会遇到困难，设置奖励会让我们更容易去坚持。自我激励会让我们坚持的更久，走的更远。
