文：格格&小胖手
图：手机拍摄
今天给爸爸做的饭
现在每天照顾爸爸，每天给他做午饭。
真没想到我也能喜欢做饭了。
最近特别喜欢日本菜和地中海饮食，可能是人到中年对健康更看重了。
代餐减肥已经一周了，执行的不是很好，没有剪掉很多，因为总是管不住嘴。
不过代餐还是很有效果的，胃小了一些。
我一定要减到标准体重，大概是要减掉40多斤。
第一，每天坚持清淡饮食。多用煮的方式烹饪，少盐少油。
第二，在8小时内吃完三餐。晚上坚决不吃。
第三，用高质量无添加的调教烹饪。比如无添加的酱油、醋，用菜籽油。
第四，用粗粮代替精制碳水。
今天先总结这一些，以后再增加。
（全文完）
