国庆假期，人人都在秋游，我杠小护，也迎来了我的国庆七天病房游国庆假期，人人都在秋游，我杠小护，也迎来了我的国庆七天病房游。
早上来上班，这阳光还是很明媚的，只是这秋风呼在身上，只穿了一件衬衣的我还是禁不住瑟瑟发抖啊
咦~电梯门口站的不是我们科5床王大叔么~
一身病号服，这穿的还不如我多呢！
杠小护：“大叔，这是去哪呢？”
大叔：“哈哈，人家都放假你上班啊！这秋高气爽的，我出去转悠转悠”
请不要再提国庆不放假的事好么！其实人家还是很伤心的。。。
“大叔，外面冷，你白细胞低，会感冒的，先回去穿衣服”
大叔仰着脸，一脸得意道：“别看你是护士，平时还能说会道的，这你就不如我了吧，老祖宗有云,春捂秋冻，不生杂病，这秋天啊，就该冻一冻。”
杠小护：“哈哈，大叔，这春捂秋冻是有道理，但可不是你这么个冻法，来来来，让我给你讲一下这个正确的秋冻”
一．为什么老祖宗会说要秋冻呢？
当然，这也是经验所得。入秋之后，天气逐渐转凉，但是温度处于“10-20℃”之间，凉而不寒，对于青壮年且身体健康的人来说，适当的秋冻，可以锻炼机体的御寒能力，促进血液循环，加速身体代谢，提高免疫力，同时，还能提高肺脏对寒冷的适应能力，预防感冒等上呼吸道感染的发生。
二，为什么大叔你不能秋冻呢？
因为秋冻并非人人皆宜。
首先，70岁及以上的老年人，身体虚弱，抵抗力低下，盲目秋冻反而会诱发感冒
其次，慢性病患者如：高血压，慢阻肺，冠心病，中风，癌症晚期等，也不宜秋冻。尤其是到了现在，过了国庆，气温变化大，这会导致皮肤血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，血液黏稠度增加，诱发心绞痛、心梗或中风发生，甚至会诱发猝死。
此外，平时表现为乏力气短、手脚 冰凉、脾肾阳虚、肠胃不好、易患腹泻 等症，自我体温调节功能较差的人，也不适合秋冻。
最后，低龄儿童，5 岁以下的孩子，由于发育还不完善，特别是体质较差者，易 虚易实、易寒易热、容易生病。
三，即使是青壮年，也不是哪都能冻哦
头部“头为诸阳之会”，不宜外受 寒凉侵袭，所以不可用冷水洗头，不宜 晨起洗头，否则易引发感冒、头痛等症。
颈背颈部和背部要注意保暖，否 则颈部血管收缩，会影响大脑供血，颈 背寒冷还易引发感冒等症。所以天气转 凉时应首先加件毛背心。
腹部腹部保暖极为重要，因为肚 脐皮下脂肪较少，又紧邻丰富的神经末 梢和神经丛，对外部寒冷刺激特别敏感容易受寒邪侵袭，引发腹痛、腹泻等症。
关节秋季阴冷潮湿的天气，若穿 短袖上衣和裙装，肩肘和下肢关节极易 受风、寒、湿邪的侵袭而引发肢体麻木、 寒凉、酸痛不适等症状，使风湿关节炎 等疾病诱发与加重。
足部人们常说“寒从脚下起”， 脚冷全身就冷，也容易引发感冒等症。 脚有“第二心脏”之称，是全身离心脏 最远的地方，血液循环相对较弱，所以 要特别重视足部保暖。每晚睡眠之前 要用温热水洗脚，以促进血液循环
四，秋冻的其他注意事项
1.秋冻一定要掌握好“度”，适可而止。
一个人对秋冻适应能力的强弱，主要是 靠人的感受，感到身上冷了，就要添加 衣服，不可逞强。
若鼻子出现了鼻塞不 通等感觉，就更要及时加衣，否则就可 能引发感冒等症。
2.适当增减衣服是秋季“适寒温” 的主要方法。
秋季添加衣服要随气候的变化循序渐进地增加， 秋 季 早 晚 天 气 较 凉， 所 以 早晚更要注意适当多穿一些。
“上古之人 其知道者 法于阴阳 和于术数 ”总之只有实时调节自身的阴阳与天地相应 才是最好的 养生防病之道。
杠小护;“大叔，现在可以回去穿衣服了吧？”
大叔：“你个杠精，算你说的有理”
老婆子，昨天我错了，赶紧给咱孙子添加衣服，天冷了，不能冻着，你也要按时添加衣服
参考文献：
1.宋晓丽·浅谈春捂秋冻生[J].光明中医 20l2 年 ll 月第 27 卷第 ll 期 CJGMCM NOvember20l2.VOI27.l
2.孙清廉·“秋冻”养生因人而异[J].《家庭医学（下）》 -2015年9期.
文中部分图片来自于网络。
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哎呀不说了，我这90后老阿姨得去加衣服了
