【每天练习25分钟COACH状态，好事就会发生】
Step1 第一步
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给自己找一个安静的私人空间
确保25分钟内不受他人打扰
……
带上耳机效果最好
Step2 第二步
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本次练习叫做“三个正向暗示”，
即向我们的身体心智、语言心智、场域心智
分别投入三颗正向的光芒的种子
1、向身体心智投入“静止”的种子，感觉你的身体就像一个清澈的池塘；
2、向语言心智投入“静默”的种子，你会感觉到所有内在的对话慢慢安静下来，内在是一个特别静谧的空间；
3、向场域心智投入“无边无际”的种子，就像把一颗石子扔进池塘里，感受到水波涟漪，感觉你的心智越来越开阔，内在无边无际的空间被创造出来。
为了让练习更加有效，
需要大家去观想，
把每一个正向暗示当成一个水滴，
或者一颗种子。
慢慢地拿到头顶上方，然后松手，
感觉你的内在正在接受它，
去感受我们身体的各重心智
如何去接受这个灵魂的药物。
斯蒂芬·吉利根博士说，这个练习可以帮助我们释放疲劳，焦虑，无聊感，这是一个净化的过程，让你感觉内在很清晰、澄明，感受到更多的快乐、自由、好奇心。
OK，准备好了吗？让我们正式进入练习吧！
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点开语音
开始25分钟的催眠之旅
中间不要间断哦！
这个练习充满深意：
静止的种子，让我们觉知与身体心智的连接；
静默的种子，让头脑的对话安静下来，认知的心智得到释放；
无边无际的种子，让我们感觉到自己和场域，更大整体的连接，人之所以痛苦，是陷入到自己的小我里面无法自拔，当我们能够感受到和更大整体的连接时，原本天大的问题也会变成芝麻绿豆般的小事。
让自己成为光芒照亮自己，这就是佛陀那种开悟的心的状态，心充满着光芒，打开了唤醒了”。
——《佛陀最后的开释》
如果我们每天不看电视，而是练二十到三十分钟的这个练习，会给你带来非常非常大的改变，让你更加的快乐、自由，带着好奇心、自觉怀着时间来完成这个练习，去感受所有的东西还在。你的好奇心，当然你也能感受到你的一些厌世的情绪，你的恐惧，你的不自信，你需要跟这些成为朋友，欢迎所有这些。用一种身体的模式表达，你给自己的这种关心与爱或给自己一个拥抱。
第一重心智 ：
第一重的这样一个要专注不是在你外在的，你要通过你自己的核心，然后连接到这个世界，我们在合气道中，我们有个两部分的一个原则带回自己的中心，然后并打开向这样一个世界，当你通过你中心站立的时候，就会让你更加地安全，如果你中心是收缩的，你就感觉整个世界的压力，都在这个地方，所有的外在的刺激，但如果你通过你的中心站的话，你开始来把你的气发散出去。
第二重心智 ：
然后你会打开一重我们所说的，叫第二重的皮肤的感觉，并不单单我们有肉体的皮肤，同时我们还有一层能量的皮肤，包裹着我们，当我们打开中心的时候，你是可以感受到另外一个人的能量的。这是我们创造力的第一个部分，我们需要设定一个正向的意图。
第三重心智 ：
我们还有第二重的心智在里面我们的中心，然后我们需要一个第三重的心智，我们可以从我们的朋友们那里，获得一些帮助。
首先放松、放空与宇宙能量接通，有一个正向的目标，然后展开到世界，然后不断地去练习，不断地去训练自己，我身体的状态是什么样的，怎么能让我更加的专注在这条线上，能更好地走在这条路上通往成功，我们需要这个，因为很多各种各样的事儿会发生，我们可能碰到一些消极负面的东西，可能会有一些疑虑，可能会太疲倦，可能会变得各种焦虑，当这些东西发生的时候，我们不想说，啊，你再努力一点？你应该是怎么说呢，哦，是的，我丢掉我的中心了。回来，回到这个安静的、中正的中心。
