2016年年底“个人崛起”跨年演讲上，成甲老师和袁春楠老师都提到他们有写晨间日记的习惯。当时听到这个词，我心想“晨间日记是个什么鬼”，不过既然老师们都提到这个好习惯，爱学习的我[呵呵~]当然也不能错过~~于是找来《晨间日记的奇迹》读了起来。
一拿到这本书，我头脑里冒出很多个问题：什么叫晨间日记？为什么要写晨间日记？作者是怎么坚持早起写晨间日记的？晨间日记记什么？怎么记？用什么来记？如何坚持每天都记？相信正在读这本书的你也一定遇到过类似的问题：
1、为什么要写晨间日记？
晨间日记简单来说就是早上起来写日记。刚睡了一觉，早起后没有其他事情的干扰，我们会更冷静、中立地看待事情；并且早上也是自己自由自在的个人时间，更容易能让写日记这个习惯长期坚持下去。苏格拉底曾说过“未经审视的人生是不值得过的”，简单来说，写晨间日记可以帮助我们回顾过去，有计划地面对未来，提高我们效率，让我们美梦成真。就如日本一位借贷公司董事长说：“这个世界上应该没有一位成功者是不写日记的！没有写日记习惯的成功者，就好像一位没有携带航海图而绕行世界一周的人。”
2、晨间日记记什么？
作者认为“晨间日记=过去日记+未来日记”。“过去日记”是将实际发生的事件与当时的情绪记录下来，目的是要记录自己所经历的经验，或者自己在事件中解决问题所发挥的智慧。“未来日记”：可以是做未来事情的一个决心，或者一个具体的行动。
3、晨间日记怎么记？
（1）写之前的准备——制作模板，确定写日记的仪式
书中作者推荐可以采用笔记本记录或者用EXCEL表格来做记录，主推通过电脑记录，因为这样通过左右手同时打字可以调动左右脑。
关于模板，作者推荐用EXCEL制作九宫格，自己设置颜色、基本项目和类别，并在在模板界面可以将自己的座右铭、喜欢的美词佳句写在上面激励自己。
我们都有这样的经历，当EXCEL表格存储内容过大时，其实打开反而需要很长的时间，并且文件一旦丢失不容易找回。鉴于此，大家通常用印象笔记、有道云笔记、为知笔记或者“格志”软件进行记录，这些软件无需纠结用哪个，都可以去尝试，建议找到自己喜欢的，适合自己的，开启晨间日记的记录。如果你像我一样也打算用印象笔记来记录，推荐你看李参老师的两篇操作文章01http://www.jianshu.com/p/391a65784c7f 02http://www.jianshu.com/p/c4de7a8e14c6。
仪式感能帮助我们养成一种好的行为习惯。晨间日记也需要仪式感，例如可以每次记录之前写下日期、天气、温度、湿度等信息，这些信息的记录不仅可以帮你准确回忆起之前发生的事情，也给大脑一个反馈“我要开始写晨间日记啦”。当然，你也可以采用其他诸如音乐等来建立这种仪式感。
（2）写的过程中——真实地与自己对话
“晨间日记”应该是本灵魂日记，是与真实自己的对话，在日记中我们应该写下心中不伪装的真心话。在制作模板过程中，我们可以从“工作、金钱、健康、人际关系”等角度设定自己所需要的类别和项目。设定之后我们可以用文字、图片或者图文并茂的方式记录。在记录的前七天一定要多记录积极正面的事情或情绪来帮助你坚持下去。
（3）写完之后——回顾、总结
当我们写了一个月两个月或者一年、两年，甚至十年二十年的晨间日记时，我们通过纵向比较（例如将每个月1号或每周周一的晨间日记进行比较），我们可以找出自己进步和有待进一步努力的地方，可以让我们的生活更充实、幸福。同时，通过自己不断的思考问题解决方式、优化策略，也能提升自己。
4、如何每天坚持写晨间日记？
说到早起，有些人可能会找“冬天太冷，起不来”“白天太累，想多赖一会床”等借口。作者认为，如果不是因为生活作息不佳而导致的话，就是“决心”问题。一个对自己或者对未来满心期待的人，是可以自己早起的。
让记晨间日记成为一种习惯，以下三大原则和七大作战准则可以帮助你坚持下去：
三大原则：
01早上不要花三分钟以上的时间。
重要的内容三分钟写完，其他补充内容时间充裕再写。只要在三分钟内写完，或许有机会变成习惯；如果花上更多时间除非很大动力否则很难让动作变成习惯。
02先决定书写的地点
每天持续相同动作是习惯化的第一步。选择安静的地方来写，真实地面对自己
03写一个字也没有关系
即使没有什么内容好些，还是要打开日记簿让自己继续保持固定的行为模式。
�七大作战准则：
01在写日记没有成为习惯前，记得只要写“快乐的事情”就可以。
02先将写日记简化为两个步骤，待两个步骤习惯化，再变成一连串习惯动作。
03订立记日记的开始仪式，建立条件反射（例如听到特定音乐就打开软件开始写）
04每通过一段时间（建议至少一个月以上，视自己情况而定）的考验可以奖励自己一个礼物。
05将自己的计划公之于众（这一点因人而异吧~）
06将一个好习惯持续一千日以上，可以通过记录第XX天来给自己打气。
07以梦想为基础，对自己充满期待的人，不要太在乎“别人怎么想”。
据说，坚持写晨间日记的人都能成功哦[捂脸][捂脸]，我准备好了，你呢~~
