【作者】：Mok
【日期】：2024.2.29
【题目】：呼吸 微笑 保持
【用时】：10分钟
【正文】：
今天是二月最后一天，早上起来时有种失落感；
这种失落来自时间走得很快，而结的果实很稀疏。
完全不在意？还是不能全然做到；
总还是希望付出有所回应或者沉积。
希望是个折磨人的东西，越有希望越有期待时，往往会有莫大的失望和失落。
不抱有希望吗？那人生多难过啊，好像也不是我本来的样子。
那么，就怀揣希望，继续减少期待就好。
在乍暖还寒时，心里的寒冷会在肢体上体现得格外明显。
今天心里有点热气，身体凉飕飕。
昨晚遇到一些事，本来就在暴怒中，加上一丝丝悔恨，在这个情绪处理的档口，好心人说了一堆他看到的我的状态。
其实未尝不对，又未尝不可取呢，只是在那个关口，我其实是需要冷静来捋一捋的，并不需要太多不请自来的评判和指导。
那份指导，我感觉很生气；
因为没有关心、没有顾及我的感受，只有什么是对的、什么是好的、什么是应该的，什么是可行的。
所以对的、好的、应该的、可行的背后再说：你是不对的、你这样做是不好的、这样做不应该、这样并不可行。
那背后就是在说：你看我多聪明，你个白痴+笨蛋…
那股有名的火啊，犹如海底火山可以肆虐一切，烧它个满目苍夷；
然而，我没有；
我很生气，没有停几秒；
而是很生气的坐在沙发上，不洗那洗了一半的碗；不帮忙核对书包物品；不出门倒垃圾；更别提其他能让家看起来更整洁有序的内容。
我啥也不想干，也不想看电视；
拿着手机在哪里狂逛淘宝；
潜意识就想掌握，想要用物品填充这个需要亟待温暖的心。
然而，看了又看，最终在情绪脑的决定下买了一件物品，可买可不买，就是想要买，泄愤的，但确实也是有些小喜欢。
行吧，也就如此而已；有进步，并没有狂买狂肆虐。
骑象人和象相处得还不错，有微微的进步多不容不易啊，象也挺帮的，能止住欲望只此一个；有进步空间，表示相当可以。
昨天的事情，翻篇了一半，残余部分在早上有待消化。
遇着早上请安的事，心头一紧；
又是个约束的事，不是请安本身，而是背后透露出来的那份关心压力和不断紧逼的汹涌。
不在固定时间打电话🤙，换了个时间；
送车去洗、缴交了物业费，感觉效能感起来了才打电话关心和接收关心。
同步之行，特别的难；
那么打电话的目的是什么，能让爸妈感觉到被关怀，就可以了；
有些话题不延展就行，有放有收有行有止。
回来，昨天那一波不不不的，我没有摊者；
因为我很明确我每件事的目的是什么；
看见和听见的未必完全作真，那么又何须那么在意对方如何理解呢？
看淡些、放平些、自在些，如此而已。
每件事出现就是在给提示。
早上写写时，知道自己为何那么愤怒，比起昨晚关于情绪开关的觉察又更近了一步；
原来在这些需求底下是有那么些狂吼，那些没有达成的委屈、不甘和必达。
执止我未必不知，只是有时候有些事情我还没有太明晰。
不想赶时间，我想再看看心想说什么。
深呼吸，好了；再遇到同类型的情况，处理起来或许会更快和更滑翔一些。
完毕，可以。
【觉察】：
火的信息、平复和收取
重要不紧急的事练心、行
抓主要矛盾和重点
【行动】：
休息十分钟中饭
午休阅读
【小确幸】：
1.过不去时不逼自己，给自己充分的时空呼吸
2.需要做的事情提前完成
3.请安保持，对于要求不必全然满足，表达到息止
4.处理了台灯问题，已解决
5.不起眼的事情，跟随自己的节奏
6.不舒服调整快，翻篇微笑
7.今天是2月最后一天了，不必等到明天，想到就干完了，不在小事上拖延选定时的调整，感觉蛮好
