“孩子，戒掉手机吧！”这可能是老师、家长的老生常谈，可往往又无济于事。经常听到一些学生说上课看手机被老师没收了，或者说在家玩游戏手机被没收了；也经常看到一些学生，一拿起笔写作业就看手机，把题悄悄拍下来，作业帮搜一搜，然后轻松搞定答案。在“智能”生活时代，是孩子们变得更聪明了，还是老师、家长都跟不上趟了？总之，面对学生的“网瘾”，老师、家长大都焦头烂额，束手无策。
我们追根溯源一下，学生配备手机真的有用吗？家长给孩子们配备手机的初衷是为了方便联系，于是乎，他们用手机玩游戏、追剧、刷视频、看朋友圈…每一项任务都会耗去大量时间，但孩子们会乐此不疲。如果不及时引导、制止，慢慢地，那些自我管理能力差的的孩子就容易上瘾，甚至熬夜，第二天上课打瞌睡，作业不能独立完成，继续作业帮搜题，恶性循环，越陷越深……
如何戒掉手机依赖症？有人提出在孩子们学习之前，先让他们尽情玩10～20分钟手机，让他们干一些自己想干的要紧事情，然后把手机放在离他们较远、父母能看到的地方，回自己房间学习，学着学着就忘了手机。也有人建议设置锁机，一打开手机，除了白名单一些软件可以打开，其他的均不能打开。无论哪种方法，一经实践检验，还是有困难，需要时间，更需要意志力。
下面我们先分析一下意志力的问题。有神经学专家认为，我们每个人的脑袋里都有两个自我，一个自我放纵妄为，及时行乐；另一个自我克服冲动，自我约束。两个自我经常产生分歧，总会有一方击败另一方，所以，每一个人意志力的挑战都是一场自我博弈。于是，有的学生经常玩手机不能自拔，而有的学生根本不把手机带在身边。那么，要想让更优秀的自我胜出，我们需要经常强化自我意识和意志力。
近来，有科学家提出冥想可以让网瘾少年避免玩手机，因为冥想能认大脑迅速地重塑自己，让血液流进前额皮质，从而更好地控制自己。经常定时进行冥想训练，可以强化意志力，这仿佛让一筹莫展的老师、家长看到了希望。
我认识一个初二女孩，典型的“网瘾”少年，尤其周末，通常玩手机到凌晨2-3点，母亲不说还好，2-3点上床睡觉；如果母亲说几句，好了，这一夜便无眠。第二天早晨自然是懒床补觉，不去补课，她的母亲经常无助到泪目。我先是建议这位母亲不要冲动，直接去吼孩子，让她及时停止玩手机，然后上床睡觉，不要误了补课。后来又鼓励这位母亲有时间多陪陪孩子，在母女关系比较融洽的时候，尝试让孩子冥想10分钟，放空思想，培养自我控制能力。再后来，女孩每周日早晨都能按时去补课了。前几天，在微信朋友圈看到这位妈妈发的一条信息：听话的你还是个好孩子，配图是她家姑娘，我忽然感觉好欣慰。
所以，孩子，请戒掉手机吧！尤其那些面临升学压力的初三、高三党，努力去提高自我意识和意志力，制定计划，根据自己的时间灵活设定，可在一天中不同的时段定时进行10分钟冥想训练，让更多的血液流向前额皮质，让大脑中控制冲动的区域更加稳定，让积极努力的自我击溃消极倦怠的自我，搏击进取，不负韶华。愿你们都能遇到更好的自己！
