学会下面这几招,你的体重就不会再继续上涨了

很多经常测体重的人会发现,最近的体重怎么都在持续的上涨呢,然后又开始懊恼不知道该怎么办。

体重上涨肯定是有原因的,找对原因加以改善,体重肯定就不会上涨了。


我们大部分人的肥胖都和日常的饮食习惯和生活习惯息息相关。所以你体重上涨的主要原因也和饮食和睡眠分不开。你可以对照一下自己的饮食和生活中有没有下列一些坏习惯,如果有的话加以改善,体重肯定就不会继续上涨了。

1、爱吃甜食、零食、酒类、油炸食品等高热量的食物。以上几类食物的热量都非常高,可能吃的只是一点点的量但是或许他已经占据了你全天总热量摄取的三分之一了。所以戒掉他们是必须的。


2、有没有按时吃饭过,一日三餐是否正常。又喝多人喜欢早上多睡会儿然后不吃早饭去上班或者学习。这也是你体重上涨的主要原因。早餐的质量决定了你一天的代谢量,早餐吃不好你一天的代谢就会低。这就很容易让你每天的总热量摄取超标,然后这些热量在体内留存慢慢转化成脂肪。

3、晚上是否按时睡觉,会不会经常熬夜。晚上睡觉的时间是体内激素分泌最旺盛的时间,如果不能够按时睡眠就会影响你正常的激素分泌,从而影响身体的正常运转。所以睡眠对减肥也很重要。一般晚上不要超过十点半睡觉。


4、每天的饮水是否正常,正常的值是每天1.8L-2L。你每天的饮水量是否达标,喝水的多少决定你一天代谢的大小。

5、每天的排便是否正常,是否会一天拍一次便,会不会便秘。

对照一下自己的生活,如果你有以上这些习惯。那么在日常的生活中加以改善。就可以有效的控制你的体重不在继续上涨,要想合理减肥控制体重不上涨也是必须的。此方法只帮助你控制体重不算行长,并不能帮助你减脂。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明:文章内容(如有图片或视频亦包括在内)由作者上传并发布,文章内容仅代表作者本人观点,简书系信息发布平台,仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 第一周减脂营方案 1.燕麦的选择 2.酸奶的选择 为什么有的酸奶可以不放冰箱,还能一放放半年,是不是加了防腐剂啊?...
    Puya_yang阅读 3,402评论 0 6
  • 有待整理…… 我注意到的其他变化包括更有活力和能集中精力的时间更长了。我的思维敏锐,以前从未能像现在这样做决定,并...
    西岭雪2025阅读 4,371评论 0 0
  • 今天以非常糟糕的身体状态,去上花道课。去上之前我和自己说,我都已经这样了,今天一定不要瓶插了。结果研究了一下我这阶...
    八子草铺阅读 640评论 0 3
  • 付出一份不大不小的爱,磨炼一种不患得不患失的心态。不是说非要让自己相信爱情,而是作为一个奔三的大男生,你确实需要为...
    不大不小的仲马阅读 127评论 0 0
  • 昨天下午早早吃完晚饭,丁丁要去海边滑板车玩,而且不带挖沙的玩具,他说不玩。于是我们就滑着车到海边。 刚到海边,就被...
    红糖二姐阅读 431评论 0 0