2019年2月2日:看着肚子上厚厚的脂肪，难道我真的不能再次回到69㎞了吗？那是我人生最辉煌的时候，我要再现辉煌。于是决定挑战一下。

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梦想有了，目标定了，下面就是执行！

首先找最有影响力的导师——因为她值得信赖。

其次根据她的推荐，确定方式方法——踩着成功人的脚印走，不会绕远。

最后就是开始计划——自律决定成败

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2月2日——3月3日：大吃大喝，储备力量，吃胖了才有力气减肥。(体重163)

3月4日——4月7日：34天，方法待续，效果：脱脂163-152=11(斤)

4月8日——4月23日：15天，方法待续，效果：脱脂152-145=7(斤)

4月24日——4月30日：方法如下，效果：期待中

        轻断食深排食谱(顽固体质)

早餐：1个一定嗖+1到2颗女皇+1到2根燕窝棒+1到2瓶安慕希酸奶

+300ml温水

饿了喝吃燕窝棒+安慕希酸奶

中餐：1个一定嗖+1到2颗女皇+1到2根燕窝棒+1到2瓶安慕希酸奶+300ml温水

饿了喝吃燕窝棒+安慕希酸奶

晚餐：1到2颗女皇+1到2根燕窝棒+1到2瓶安慕希酸奶

+300ml温水

饿了喝吃燕窝棒+安慕希酸奶喝点温水

一天可以喝果汁，自己榨的果汁，吃水果吐渣，连续7天，第6天可以复食，复食可以喝流食，粥类，第7天可以吃面食！

复食过程中体重波动1到4斤，这是属于正常像，一个月内可以做两次深排，要瘦更好，可以重复做几次深排！

睡觉前：1到2个一定嗖