高效率慢生活第218天(挑战4点起床29天
时间，2018年11月29日
蒙蒙的晨间检视
❤相信能比你能更重要，因为相信会产生奇迹！
就寝晨起5：25
周二 农历十月二十二
天气：晴 地址：成都市龙泉驿区洛带古镇
昨日🧘午休/冥想20分钟
【第二个100天目标】
*1.和进阶营的伙伴们一起挑战叶老师的时间管理进阶课70天
2.亲子时间管理认真践行90天
3.练习科学发声28天训练
- 运动
- 学习时间进阶课
- 12个习惯逐步养成【第2阶段】
【昨日三只青蛙】
1.听时间管理进阶课2.3，日反思，让效能最大化
2听亲子时间管理第6节
3.练习科学发声
今日三只青蛙
1.听时间管理进阶课随堂练习
2听亲子时间管理第7节
3.练习科学发声
❤❤昨日收获❤❤
1.🤹🤹♀️健康与休闲：
♀️♀️保养：
心灵：冥想1次@父母心语一遍（10/100）
@面部：每7天面膜一片（1/100）
身体：泡脚
2.🥇🥇运动：
♀️运动：健走｜散步8000步（3/100）
平板支撑30秒：（4/100）
3.学习：
听书（4/100本）《运动改变大脑》
《活好》《传染》《特蕾莎修女:奇迹的故事》《父母课堂》
在这里和大家分享一个《父母课堂》中的故事:一位妈妈带着沉默的女儿去看医生，医生明确的告诉妈妈，你的孩子身体健康没有任何问题！孩子出现的问题，也就是抑郁是有原因引起的！
于是妈妈又带着孩子去看心理医生！经过一系列的对话，终于找到原因，原来，孩子的妈妈在几年前因为亲人的离世，一直很伤心难过，孩子看到妈妈如此，想帮忙又不知道如何帮忙，于是随着时间的推移，孩子把这些困扰积聚在内心，慢慢的就出现了抑郁的现象！
找到了问题的根源，就找到了解决的方向！这个解决的方向:就是接纳孩子，接纳自己，接纳一切好与不好的一切！运用相信的力量！相信孩子很优秀，相信孩子能够运用自己潜藏的力量帮助自己，帮助家人！在相信和爱的力量下，能够减少抑郁或心理创伤的产生！
看书（选读）（3/100本）《活出全新的自己》《重遇未知的自己》《催眠术》
4.刻意训练：
练就好声音之科学发声：（13/28）
录制视频+问候（3/100）
生活成长：（！/30）准备看第五本灵性书籍《重遇未知的自己》
父母心法：（7/108）
父母心法：我是一名合格的妈妈，用生命爱着孩子的生命，用心守护着孩子的成长。我的言行举止及想法影响着孩子对自己和对世界的认知，我是爱的容器，我唯一需要做的是不断地放大自己，然后让爱流动。灵魂深处的渴望和诉求我会尊重，因为越真实越有力量，越真实越自由。
我为孩子的幸福而陪伴，为孩子健全的人格而成长。在我靠近孩子的那一刻，我感知到我从来不是一个人在爱他，还有他们——整个家族中从过去到现在的长辈。
我是最好的妈妈，因为我是最好的女儿。我和孩子都拥有一颗同样的光明之心，一百二十度仰望，我已看到彼此无限的上升空间。
❤❤昨天感悟❤❤
学习
音频：时间饼练习
我因为总是忘记在半小时记录时间，所以饼图并不好，只有5个部分，学习，工作，家务，陪娃，和未记录！
今日改进方法，用闹钟提醒自己！记录时间！
效能✅，在工作空隙，抽碎片时间打卡
休闲✅，昨天买了一只非常漂亮的笔！竟然还有闪闪亮亮的星星！
❤❤昨日反思❤❤
1昨晚把睡觉时间调整到了22:17.已经有了微小的进步！不错！加油！
2.复盘很重要，工作中如此，生活中也如此！
3.养成随时记录的习惯！
4.把断舍离也用到思维上！
小确幸：
因为坚持写简书日记，一起邂逅了许多同频的伙伴！非常感谢伙伴们的信任！有缘才能走到一起，信任才能创造奇迹！感恩遇见出现在生命中的每一个人！
感恩分享：
生命中总会出现许多贵人和机会，你能把这些幸运发挥几层，主要看你内在功底和积极主动的心！
谢谢您们！生命中出现的所有贵人！！
