2023减肥第16天

减肥第16天-78kg

减肥前重量:83.5Kg

已减重:5.5kg

目标:78㎏

总结:今天是第16天

与姜地主约好,开始减肥,连继三周,每周末有一天开放日,这是第3周的第2天。每天写减肥日记。汇报吃的内容,运动情况。

两人相互监督,一天未做到,罚款100。

减肥的方法:

"管住嘴,迈开腿"

管住嘴:不吃高糖,高能量的主食,不喝酒,不喝含糖饮料,不吃水果(西红柿,黄瓜除外)

早歺:小米粥+3颗糖心鸡蛋+蒸黄瓜

中歺:羊肉汤+凉菜

晚歺:麻辣烫

迈开腿:每天至少10000步,或跑步大于30分钟,或keep大于20分钟

今天走步,步数>10000步。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明:文章内容(如有图片或视频亦包括在内)由作者上传并发布,文章内容仅代表作者本人观点,简书系信息发布平台,仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 减肥第14天-78kg,今天是开放日 减肥前重量:83.5Kg 已减重:5.5kg 目标:78㎏ 总结:今天是第1...
    无内阅读 230评论 0 3
  • 减肥第15天-74.9kg 减肥前重量:78Kg 已减重:3.1kg 目标:73㎏ 总结:今天是第16天 早歺:豆...
    无内阅读 218评论 1 3
  • 减肥第15天-78kg 减肥前重量:83.5Kg 已减重:5.5kg 目标:78㎏ 总结:今天是第15天 与姜地主...
    无内阅读 273评论 1 6
  • 减肥第19天-73.2kg 减肥前重量:78Kg 已减重:4.8kg 目标:73㎏ 总结:今天是第19天,今日做到...
    无内阅读 323评论 1 4
  • 与姜地主约好,本周开始减肥,连继三周,每周末有一天开放日。每天写减肥日记。汇报吃的内容,运动情况。 两人相互监督,...
    无内阅读 231评论 1 3