减肥第19天-73.2kg
减肥前重量：78Kg
已减重：4.8kg
目标：73㎏
总结：今天是第19天，今日做到
早歺：麦片粥＋1个全麦面包
中歺：无
晚歺：麦片粥＋1片全麦面包＋红烧鸭肉＋青辣皎白青豆＋红米苋
迈开腿：走路14000多步
减肥第19天
距离最终目标只差0.2kg了，减肥目标实现看来问题不大了，坚持，加油，还有最后两天！
与姜地主约好，开始减肥，连继三周，每周末有一天开放日，这是第4周的第4天。每天写减肥日记。汇报吃的内容，运动情况。
两人相互监督，一天未做到，罚款100。
今日早上体重：73.2kg
减肥的方法：
＂管住嘴，迈开腿＂
管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖饮料，不吃水果（西红柿，黄瓜除外）
迈开腿：每天至少10000步，或跑步大于30分钟，或keep大于20分钟
