减肥第15天-74.7kg

减肥前重量：78Kg

已减重：3.3kg

目标：73㎏

总结：今天是第15天

早歺：麦片粥＋1片代歺面包

中歺：西红柿鸡蛋汤＋洋葱牛肉片＋青菜

晚歺：牛肉汤＋牛肉＋花菜

迈开腿：今天下大雨刮大风，只能在家做keep啦！

减肥第15天

每一个开放日，嘴爽心舒畅，后面几天都很愁畅！昨天一天的开放，狂吃狂喝。今天早上一称，都长了一公斤了。减肥的路真是一条不进则退。进的很慢，退得很快的路啊！坚持，加油！

与姜地主约好，开始减肥，连继三周，每周末有一天开放日，这是第3周的第1天。每天写减肥日记。汇报吃的内容，运动情况。

两人相互监督，一天未做到，罚款100。

今日早上体重：74.7kg

减肥的方法：

＂管住嘴，迈开腿＂

管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖饮料，不吃水果（西红柿，黄瓜除外）

迈开腿：每天至少10000步，或跑步大于30分钟，或keep大于20分钟

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