减肥第15天-74.7kg
减肥前重量：78Kg
已减重：3.3kg
目标：73㎏
总结：今天是第15天
早歺：麦片粥＋1片代歺面包
中歺：西红柿鸡蛋汤＋洋葱牛肉片＋青菜
晚歺：牛肉汤＋牛肉＋花菜
迈开腿：今天下大雨刮大风，只能在家做keep啦！
减肥第15天
每一个开放日，嘴爽心舒畅，后面几天都很愁畅！昨天一天的开放，狂吃狂喝。今天早上一称，都长了一公斤了。减肥的路真是一条不进则退。进的很慢，退得很快的路啊！坚持，加油！
与姜地主约好，开始减肥，连继三周，每周末有一天开放日，这是第3周的第1天。每天写减肥日记。汇报吃的内容，运动情况。
两人相互监督，一天未做到，罚款100。
今日早上体重：74.7kg
减肥的方法：
＂管住嘴，迈开腿＂
管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖饮料，不吃水果（西红柿，黄瓜除外）
迈开腿：每天至少10000步，或跑步大于30分钟，或keep大于20分钟
