减肥第13天-74.1kg
减肥前重量：78Kg
已减重：3.9kg
目标：73㎏
总结：今天是第13天，今日做到
早歺：南瓜粥＋2个清水注鸡蛋
中歺：排骨汤＋豆角＋山药荷兰豆
晚歺：燕麦粥＋上海青+皎白＋鹅胗与猪抱心肉凉菜
迈开腿：今天跑步了
减肥第13天
与姜地主约好，开始减肥，连继三周，每周末有一天开放日，这是第2周的第6天。每天写减肥日记。汇报吃的内容，运动情况。
两人相互监督，一天未做到，罚款100。
今日早上体重：74.1kg
减肥的方法：
＂管住嘴，迈开腿＂
管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖饮料，不吃水果（西红柿，黄瓜除外）
迈开腿：每天至少10000步，或跑步大于30分钟，或keep大于20分钟
