小伙伴9天突破10公里跑步，报名马拉松

今天陪小伙伴突破10公里！

9天前我承诺小伙伴陪她跑步10天，

带她突破10公里，当时她5:30起不来，

最长跑步距离是3公里，这9天我们

突破4公里，5公里，7公里，8公里，到今天

第9天，突破10公里！非常开心[调皮][调皮]

具体使用方法：每天我5:30电话提醒她起床，5:50集合，

6:00准时开跑[微笑]

前2天先学习正确呼吸，学习跑前正确拉伸，

后来开始感知跑步的感受，学习正确跑步姿势，

再后来打破心里限制，给予鼓励，突破距离！

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