中风，简单两个字，很容易写，
但这病真不好治！
（脑）中风也叫（脑）卒中，是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病（以下统称为「卒中」）。
目前，国际上有两个关于卒中的节日，世界卒中日「10月29日」和世界预防中风日「5月25日」。前者是世界卒中组织「World Stroke Organization」呼吁设立的，后者是2004年在加拿大温哥华举行的第五届世界中风研讨会中订立的。两个节日的设立都是为了呼吁公众关注卒中，预防卒中。
为什么如此重视？四大原因：发病率高，死亡率高，致残率高，复发率高。
01
发病率高与死亡率高
沉重的疾病负担阻碍社会可持续发展
据中国卒中学会发布的《中国卒中报告2019》数据显示，仅2018年，我国就有157万人死于卒中，约占全球卒中死亡人数的1/3，占我国居民总死亡率的22.3%。这就意味着，每5位死者中至少有1人死于卒中！随着我国国民生活水平提高，生活节奏加快，原本好发于中老年群体的卒中将魔爪伸向了更年轻的群体。我国卒中患者平均发病年龄比西方早10年，50岁以前的中青年占发病人群的1/3。
《2018中国卫生健康统计年鉴》指出，2005—2017年，我国卒中人均医药费用呈爆发性增长态势。2017年我国缺血性卒中和出血性卒中患者人均住院费用分别为9607元和18525元，相比2007年分别增长60%和118%。
卒中导致的过早死亡和严重的疾病负担，严重阻碍了社会可持续健康发展。
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不同国家和地区按男女年龄标准化的卒中发病率。
Lancet Neurol. 2019 May;18(5):439-458.
02
致残率高与复发率高
个人的不幸，家庭的灾难
卒中不仅是个人的不幸，更是家庭的灾难。4名卒中患者中就有3人残疾，丧失部分或全部自理能力，给患者本人及家庭带去沉重的负担。尽管已有很多国际研究项目围绕卒中后康复治疗展开试验，可是收效甚微。
这个可怕疾病还很容易复发，一旦招惹上，阴魂不散。卒中患者复发风险比普通人高9倍，入院治疗的患者中每10人就有4人为复发患者。卒中一旦复发，病情更为凶险。复发者的死亡率是未复发者的2.67倍；复发者的致残和死亡风险是未复发者的9倍。
综上，卒中预防，必须从防发病做起。
03
预防措施从高危因素入手
8个具体措施预防中风
卒中的危险因素大致可分为不可干预和可干预因素两类。前者主要包括年龄、性别、种族、遗传因素等，后者包括高血压、高血脂、高血糖、心脏疾病、腹型肥胖、精神心理因素、吸烟、饮酒等。研究人员发现，这些可干预风险因素与全球90.7%、我国94.3%的卒中发生有关，其中，高血压和血脂升高是卒中最强的危险因素。这就意味着，做好以上相关因素的管控可以极大降低卒中发病率。
总的来说，我们可以采取以下8个具体措施预防中风，远离中风：
1.科学管理血压
高血压是卒中的最大祸首，我国有接近9成的卒中患者合并高血压。规范降压治疗，如定期监测血压，谨遵医嘱按时吃药等，可使脑卒中风险降低20%-30%。
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2.注重血脂监测
定期体检，尽早发现高血脂并规范治疗。20岁以上成年人至少每5年检测1次；40岁以上男性和绝经期后女性每年检测；缺血性心血管病及缺血性卒中高危人群每3-6个月检测1次。
3.重视糖尿病筛查，早发现早治疗
普通人群40岁开始糖尿病筛查，未发现糖尿病则每3年至少重复筛查一次。合并糖尿病危险因素（如超重、糖尿病家族史、静坐生活方式、高血压、巨大儿生产史等）者，应尽早筛查。
4.心房颤动不可忽视
心房颤动患者的卒中发病风险比健康人高4-5倍。一旦确诊为心房颤动要赶紧治疗。
5.体育锻炼是健康保障
健康成年人每周进行至少150min中等强度身体活动即可降低卒中的风险。（注：每天行走7000-10000步相当于中等强度身体活动20-50min。）
6.健康饮食，远离卒中
研究显示，定期锻炼与健康饮食分别可以降低四成卒中发生可能。
6.健康饮食，远离卒中
研究显示，定期锻炼与健康饮食分别可以降低四成卒中发生可能。
7.戒烟限酒
烟、酒都可以直接刺激血管壁，加速动脉硬化，促使血管收缩、血压升高，大大增加卒中的发病风险。
远离卒中，从积极预防开始，让我们一起行动起来！
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