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1.早睡早起不熬夜 坚持每天22：00准时上床睡觉。

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2.早起刷牙后空腹喝一杯水，切记。

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3.不要久坐，不要长时间低头玩手机。

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4.不要跷二郎腿，请保持坐姿端正。

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5.每天养成睡前泡脚的习惯，能促进血液循环。

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6.平时可以吃一些坚果类食物，多吃一些水果，有意健康，均衡营养。

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7.早晨一定要吃东西，不能不吃，可以榨一些豆浆喝，多喝对皮肤好。

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8.晚餐不暴饮暴食，最好以清淡为主，少油少盐，有助消化，21：00过后绝对不要再吃任何东西了。

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9.少吃糖，不要喝碳酸饮料，吃的不要太辣，平时要多吃蔬菜。

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10.多吃黑米黑豆黑芝麻，每天一定要坚持吃，头发量就会增多变好。

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11.走路抬头挺胸不要驼背，切记。

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12.每天伸脖子抬头两分钟，这样可以让双下巴消失。

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13.每天靠墙全身站立五分钟，可以改善驼背，坚持下去气质会越来越好。

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14.饭后不久坐，走路时要时刻收腹，可以收紧线条。

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15.补水护肤很重要，每天外出要记得防晒，坚持敷面膜，面膜为一周敷三次即可，不易太频繁，对皮肤不好。

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16.坚持涂眼霜，手霜，这样可以给肌肤锁水保湿不干燥。

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17.定期修理眉毛，合适的眉型能让人立竿见影变得精致。

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18.可以去小红书上关注一些时尚博主的穿衣搭配和化妆教程，让自己变得更好；平时多看一些书籍，培养内在气质。

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19.没事多对着镜子练习微笑，练习表情，增加自信，更加从容面对其他事情。

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20.指甲定期修剪，出门之前检查自己着装是否整齐，妆容是否得体干净。

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