为什么有些人宁可干枯燥的工作也不辞职？为什么有些人一份工作干久了就只懂这一行？为什么有的人越老越固执，活得越久眼光越狭隘，而不是越广阔？

答案是认知窄化。

什么是认知窄化？

有学者拿欧洲的婴儿来做实验。

婴儿在出生时，能够很好地识别白种人、黄种人和黑种人的差异。得等到6个月时，再让婴儿来辨识，却只能辨识出白种人和黄种人，看到黑种人就蒙了。

等到9个月时，婴儿能认识爸妈和另据，对每个白种人都能有效识别，但看所有的黑种人没区别，看所有的黄种人，也都是一个模样。

这是为什么呢？

因为人类的认知，是在成长中不断改变的。

初始的婴儿认知，可以说是全维广角，但伴随着成长，会有意识地放弃冗余的面孔加工过程，形成对主要讯息的强化优势。

在《社会心理学》中也有科学解释，这是由于人类简化环境的方法——分类——造成的，随着认知的发展，我们通过把客体归入不同的类别，来组织和认识世界。而“种族”和“性别”是最有效的对人进行分类的方式。

当我们看到另一个族群的面孔时，首先注意到的就是种族和性别，而不是个人特征。但若是看到自己种族的面孔时，就会更多地关注个人细节。

因此，“异族效应”让我们看到一个中国人时，会更容易记住他的长相、身高、体态等小细节；但看到一个外国人时，我们可能只会记住他的头发和皮肤的颜色。

这也就能解释，为什么在多数欧美人看来，中国人长得都一样。

这就是认知窄化，我们的认知范围逐步萎缩。

如果你仔细留意，生活中这种现象很普遍。比如我自己，就不太喜欢读国外的书，因为书中出现的人名很长、也很难念，不容易分清楚谁是谁，我也统统都记不住。再比如，有些人学知识只看要点，忽略案例分析。渐渐地，就只知道道理，完全记不住案例，哪怕当时看了。

越长大，越要小心认知窄化

前面说了，我们的认知，在成长的过程中是会变化的。在认知这件事上，随着年龄的增长，不是变窄，就是变得更加宽广。

如果我们没有任何意识，也不做任何行动，我们的某些认知能力是会有所降低的，比如认知新事物的能力。

我发现家里老人，对我们新手爸妈育儿的各种尝试，总是发出冷笑嘲讽，特别是在尝试失败的时候。

因为这样就能证明自己是对的，自己的观念和行为没有错。他们不愿意尝试，也不愿意学习，关键有时候愿意学也学不会，因为这些观念和方法挑战了他的固有认知，而他们的认知能力已经退化。

倒不如坚持己见更为舒坦，这也是为什么认知水平越低的人越固执的原因。

职场上也多有认知窄化的现象，比如长期进行重复性单一的工作，人会变得麻木，甚至变傻。只知道自己工作范围内一亩三分地的事，对超出这个范围之外的事物既不关心，也完全听不懂。

很多人的认知水平是停滞不前的。要保持认知水平不变，都需要付出一定的努力。因为时代变化太快，我们只有不停奔跑，才能停在原地。

一个人的认知是变窄还是变宽，区别在于，成长的过程中，我们把主要精力和注意力放在哪里。我们要学会把主要精力放在人生重要的事件上面，比如终身学习、独立思考、善于提问、保持好奇等等。否则一旦哪天，我们主要的关注点不再重要，这些你认为次要的事项突然间变得重要起来，我们会感觉到非常吃力。

不同的成长阶段，我们会面临不同的课题。越长大，越年长，越要比谁的认知更宽广，比谁能够最快速度重返婴儿时的全维认知。

如何避免认知窄化？

01 主动寻求变化，避免认知固化

不要让自己固化在一个狭小的认知范畴里。最典型的就是能力陷阱。所谓能力陷阱，是指我们总是习惯于做我们擅长的事情，越做就越擅长，越擅长就越做，如果一直这样，就很容易被这各项能力限制住，甚至一叶障目，看不到其它新的可能，发展也会受限。

在生活工作中主动寻求变化，多做一些习以为常或能力范围之外的事，保持工作生活多样化。这样做的好处就是，打开思维视野，不断接受新知，让自己的认知不至于窄化，这样才有无数具有想象力的发展空间。

很多人可能会说，我没有空去做额外的事情，我的精力只够我自己专注于眼前的事情。那么我想和你分享一个在书里看到的故事。

故事说一家医院的手术室总是不够用，一家咨询公司给出了建议，把其中的一个手术室改造成一个急诊室。院长不理解，但是还是照做了，刚开始的时候很混乱，但是慢慢地，手术室拥挤的现象确实得到了改善。因为一些可以在急诊室处理的病人得到了及时的治疗，整体对于手术室的需求降低了。

这个故事告诉我们一个道理，当你感觉没有时间做某件事情的时候，一定要腾出时间去做，做着做着就有时间了。因为你的能力成长了，看的格局也更远了，那么做这些事的速度也会变得更快。

02 行动先于思想，用行动改变想法

古希腊哲学家亚里士多德发现，一个人如果表现得很有美德，那他最终会成为一个有美德的人，也就是说做好事就会变成好人。他的这个说法已经得到很多社会心理学家的正式研究表明，一个人如果改变了他的想法，是因为他的行为发生了改变。正如管理学家理查德帕斯卡尔所说：成年人更倾向于先做，而后产生新的想法，而不是先想，再以一种新的方式去做。

不知道你有没有这样的一种感受，今天你去听了一堂课，在课上学到了很多的理论和知识，也知道了自己的问题所在。但是当你想要去改变的时候，你会发现，你当前的想法恰恰是阻碍你继续前行的绊脚石，你需要改变的是你的思维方式，而只有一种方法能改变他，那就是改变你的做事方式。

在做事和行动的过程中，你的思维方式、你的思想才会得到改变，你的认知才会得到扩大和升级。

03 保持学习力，做个终身学习者

成长是一辈子的事情，学习也是。无论什么时代，保持学习力很重要，这是与时俱进，不被社会淘汰的基本，也是不断提高认知、增长智慧的方式之一。

比如同样是家庭主妇，爱读书和不读书的家庭主妇状态就不一样。读书越多的那个，生活上的烦恼都会越少。因为她的认知层次提高了，不再纠结家里无论怎么收拾都会乱糟糟，因为她知道有个概念叫熵增。她也不会因为孩子不听话就大吼大叫情绪崩溃，因为她知道这是孩子的认知水平和心理状态决定的，她需要更多耐心和方法。她会更有生活的“智慧”。

如今学习的方式非常便捷和多元化。读书、上课、以人为师、利用互联网，只要有心，随时随地都是学习的好时机。

但需要注意的一点是，别让发达的互联网技术被动窄化你的认知。什么意思呢？现在的信息流技术，能够做到你经常看什么内容，客户端就给你推这类信息。这也容易造成个体视野窄化的问题。

当平台在为你提供个性化资讯推荐的同时，你要更加清晰地认知自己的阅读行为，及时调整和完善自己的阅读类型和知识结构，防止因个性化定制带来的兴趣范围和知识结构上的窄化。

诺贝尔奖得主洛伦兹说：认知窄化这种事，其实不止是人类。动物也有这毛病。洛伦兹长期观察雁鹅，发现母雁鹅很喜欢色彩艳丽、翅膀肥厚的公雁鹅。为了赢得异性青睐，公雁鹅就进化得色彩鲜艳、翅膀肥厚。结果在大自然中遇到天地，翅膀肥厚的公雁鹅根本就逃不掉，只能沦为天敌的腹中餐。

这些色彩鲜艳的肥雁鹅，好比人类社会的乖孩子、好员工、好妻子。这些人，在一段时间内的确会尝到甜头，但社会发展、时代变化，若不有所行动，他们就会如同肥厚的雁鹅，顿时陷入困境。

作者 ：厦九九，上市公司品牌总监，职场二宝妈，成长学习博主、头条号签约作者，写作教练，《撑过去，你终将成为更好的自己》作者。写走心的成长感悟、实用的职场分享、高效的写作技巧，欢迎关注我。