17/70+小控班089+ 冥想周作业

刚开始冥想时，自己很难安静下来，脑子一会儿想东，一会儿想西，有时候与自己无关的事也冒出来想想，很难平静下来，不到2分钟就想放弃，自己也知道冥想的好处，可就是坚持不好。

通自控力学习群后，让我了解到经常让大脑冥想，是可以提升我们的自控力，提升集中注意力，管理压力和认识自我的能力。

所以，要尽快让自己养成静坐冥想的习惯，开始把注意力集中在自己的呼吸上，为自己找到一种平静的状态，在那里放下自己，和自己的内心交流，有助于自己内心的平静，给自己每天创造一个“沉思时刻”。

最后编辑于：2017.12.05 02:17:18

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