很早以前在易效能的时候就听说过晨间日记，并且按照老师的方法一直在做，今天终于有机会把这个书给读了。

       整本书主要是介绍一个在早上写日记的方法，主要是采用《曼陀罗日记》，顺便讲了如何早起。如果你还没有养成早起并写日记的习惯，你可以好好看看这本书，可以有很多的借鉴意义，这是一本很好的行动指南。如果有有时间，可以好好看看这本书，养成一个写日记的习惯对于学习和工作有着非常好的意义。

一、为什么要早上写笔记

       作者通过自己的亲身经历来说明写日记的好处

       1、冷静以后写日记的好处。经过一个晚上的睡眠调整，我们的情绪水平会下降，即可以忠实的记录我们的感受，又不会被情绪牵着走，避免日记成为纯粹的反省日记。

       2、早晨写日记更加准确。第二天一早，我们对于昨天的事情的记忆还存在，还是记忆犹新的。

       3、“未来日记”让你更坚定，并提高执行力。写下自己的想法，可以让自己变的更加稳定，更加主动。

       4、隔天早晨再确认能提高执行力。

       5、写日记可以帮忙实现梦想。作者列举了写日记的五大优点：1、提升写作能力2、谈话题材源源不断3、提高贵人运4、发现自我肉体与精神的状况及模式5、在自己身上挖宝，彻底改变人生

       “人一旦过了三十岁以后，留下来的只有习惯”——这是一句西方所流传下来的至理名言。上面的文字基本上回答了为什么要写日记和写日记的好处在哪里。写日记就是一个不断记录自己生命经历和生长过程的记录，可以不断审视和修正自己。

       “晨间日记”可以用来检视自己是否确实执行成功习惯。只要我们将写日记变成一种习惯，就不需要一个一个检查了，而且，当自己想挑战新的习惯时，“晨间日记”也将是我们最好的帮手。

二、怎么写日记

       1、做成九宫格，每天进行填空。九宫格包括了我们的工作、健康、金钱和人际关系，而每天看到有这么多空格，我们就有动力去补满它。

       2、先写天气，可以让我们更加得心应手的去写，毕竟写天气不需要任何思考和动力。

       3、刚开始的一周必须充满激情，并且只写积极的。这样我们可以动力满满的去，而不是成为反悔日记。这里有个注意点，这些内容必须要在三分钟左右完成。三分钟是最适合让写日记变成习惯的时间。假如时间允许的话。也可以尽量增加书写的量。

       4、采用电子日历的形式。这个好处太多了，不一一列举。

三、七大作战法则-让我们不会三天打鱼、两天晒网

        这篇是教我们如何坚持记日记。让书写“晨间日记”变成习惯，总会遇到三个“考验期”。分别是“三天”、“三月”、“三年”这三大考验期。 而使用这三大原则和七大作战守则，就能让我们坚持下去

 三大原则：

 原则一：早上不要花三分钟以上的时间

        原则二：先决定书写的地点

        原则三：写一个字也没关系

七大作战守则：

       作战守则一：开心日记作战法。在写日记还没有变成习惯之前，记得只要写“快乐的事情”就可以了。

       作战守则二：ONE TWO 作战法。让写日记的动作，变得跟打开水龙头，自然就会有自来水流出一样，让写日记变成是一个很自然的动作

       作战守则三：“巴甫洛夫的狗”作战法。充分利用我们的反射条件。所以在写晨间日记之前，一定要订个开始的仪式。

        作战守则四：奖励自己作战法。等到自己超越了习惯化的三大敌人后，请给予自己奖励吧！

        作战守则5 宣告众天下作战法。请大声地跟公司的同事、死党及朋友们说『我现在正在挑战「晨间日记」』、「我现在已经持续写一个星期了！」藉由向大家宣告的方式，来提升自己的写日记动机。宣告众天下，也等于在对自己宣告。

       作战守则六：一千日作战法。不管什么样的习惯，只要能够持续一千日以上的话，就可以完全变成习惯了。

       作战守则七：为别人努力作战法 。可以让我们变得更懂得去体谅别人，让我们凡事不为自己的利益，而是为自己重要的人而努力。