做某平台心理热线的咨询师，我曾经遇到过这样一个来访者，她是一个两岁孩子的妈妈，老公在外地一家国企上班，一年只能回来两次，疫情发生后更是回不来了，她很孤独也很郁闷，就把气都撒在老公身上，不让老公跟孩子视频。她来电话是想问咨询师能不能让老公辞职回家？
我听完她的讲述问了她两个问题，第一，老公的工资给你吗？她说给。第二个问题，有人帮你带孩子吗？她说有，是公公婆婆在帮忙带。
接着我说的一句话让她一下子愣住了，我说:“你这是想找事儿啊！”她连忙问我为什么。
“因为你和你们一家人的幸福和安宁就在你的一念之间。你看啊，男人一般是以工作为重的，何况疫情之下，一个稳定的工作，对一个男人对一个家庭来说有多重要，他能把工资交给你，能让爸爸妈妈来帮你带孩子，你们一大家才过上了目前稳定而安宁的日子。你想要他辞职回来陪你，工作怎么办？不是所有的男人都能轻松的随便的找一个好工作的呀，回来之后如果整个家庭收入下降，你又怎么看他呢？
现在他一个人在外地，你惩罚他不让他和孩子视频，如果万一有人给他送温暖，他的心会不会被别人勾走了？你这不是找事儿吗？
其实你想要的是他的陪伴，是你们之间良好的沟通。”
她连忙说是的是的，我就是太想他了，他又总说想孩子，要跟孩子视频，我就感觉自己特别不值得。
我说：“这个好办，他不善于表达，你可以先表达你想他，如果你们都不习惯直接的说，还可以借孩子的嘴相互表达，比如视频的时候让孩子说妈妈想爸爸了，然后问爸爸，爸爸想不想妈妈呀？多做几次，你们可能就慢慢学会了彼此直接的表达了。这些不是非要天天在一起才能实现的呀。”
说到这里，这个年轻的妈妈开心的笑了。从她的笑声里，我能感受到她内心的改变，甚至能想象他们未来平静而幸福的生活。
这个案例就是认知一变，情绪和行为也跟着改变的典型案例。当他执着于在一起才是陪伴才能幸福的认知，她就很痛苦，还出现惩罚老公的错误行为；当他调整认知，理解老公的工作认可老公对家庭的贡献，她的情绪就变了，也愿意尝试用新的办法和老公沟通，这就带来行为上的改变了。
所以人真正的改变是发生在认知上的改变！不管发生什么不愉快的事，都不妨想想认知上有没有需要改变的地方，所谓一念天堂一念地狱啊。
