最近因为参加疫情心理援助接线志愿者工作，接到很多因为生活不顺而出现抑郁情绪，找不到生活的意义，不能快乐的生活，自己也很痛苦，细细分析一下，遇到的困难也不是跨不过去的沟沟坎坎，但因为消极情绪和心理原因，不能享受美好的生活。所以积极心理在我们生活中非常重要。
一、什么是积极心理？
积极心理是研究人类的积极心理品质，关注人类的健康幸福与和谐发展，致力于研究人的活力与美德，充分挖掘人固有的，潜在的，具有建设性的力量，促进个人和社会的发展，使人类走向幸福。
二、通向幸福的三种途径是什么？
积极心理学重点在于人生的意义，而不仅仅是短暂的幸福和温暖，积极心理是通向幸福的必经之路，同时通往幸福的三种途径有
1.保持快乐，愉快的生活：学会用转念，换位思考，尊重理解他人等让自己保持心情舒畅，轻松快乐的过好每一天。不论你是贫穷还是富有，有权利还是普通老百姓，轻松快乐最重要，心情好会带来健康的身体，健康的身体又是快乐的源泉，所以不论怎样，都要快乐的生活。
2.关注优势，美好的生活：我们要学会关注个人的优势，看到自己的优点，积极发挥优势，大胆创新，充满自信，享受美好的生活。
3.实现目标，有意义的生活：我们需要有目标，经过不懈的努力，在不断实现目标中，体会生活的意义。
既然拥有积极心理能让我们更好的生活，那么怎样拥有积极心理？
三、怎样做一个拥有积极心理的人？
我总结了10条具体小技巧：
1.学习：学点儿心理学知识，多接触积极进取的人、事、信息。学习是最大的转运，通过学习，不断提高自己，与智者通行。
2.反思：时时觉察，常常反思，看到自己的优点，同时也多反思改进自己的不足。
3.践行：随时应用、练习，合理归因，客观全面分析事件。再好的理论不践行也是零，用就有用，不要则无用，让做到成为事实。就像刘心姐姐和会杰妹妹，他们在践行学习组长和检视组长工作后，收获更多，成长更快。
4.感恩：写感谢信表达自己的感恩之情，表达对老师，同学，朋友，父母等的感激之情，通过书信，短信等形式让对方收到。有感恩之心的人会更有力量，朋友更多，生活更快乐。
5.记录：每天记录发生在自己身上让自己开心的好事，可以是生活中的小事情，但要坚持。比如我今天及时写完阳明心学作业和家书很开心，顺利与印刷厂师傅沟通好，找好材料，共同设计了心理健康图文并貌的展板很开心，哥哥今天过生日，我发红包祝贺，也很开心.这已经是三件让我开心的事情了，每天记录，每天开心，每天都带着感恩的心快乐生活。
6.微笑：灿烂的笑容让自己变得更加阳光和自信，心情好，朋友多，做事更加顺利，而且微笑也是最好的化妆品，常带微笑的人运气都差不了。
7.暗示：多进行积极暗示，我能行，我可以，我完全能做到，早晚对着镜子表扬赞美自己，在积极的自我暗示中提高自信，充满力量。
8.相信：相信自己和身边的人，相信相信的力量，相信也是相互的，我相信对方，对方才会相信我，同时支持对方也是成长自己。
9.接纳：改变能改变的，接纳不能改变的，活在当下，不念过往，不惧将来，物来则应，物去不留。不和自己较劲，承认自己的不完美，接纳自己，也接纳他人，存在即合理，我无法改变别人但能改变自己。
10.乐观：心念一转，快乐无限，多接近阳光，看到优势，永远看到希望和未来，充满正能量。
四、变绊脚石为垫脚石
就像这次疫情，带给我们恐惧和危险的同时，也给了我们与家人和谐相处的机会，我们要变危为机，多看到背后带来的价值。遇到烦恼时，我很喜欢这样一句话：“太好了，这件事竟然发生在我身上，又给了我成长的机会，任何事情的发生，都有其因果，都有利于我”。我又中大奖了！
五、看到自己拥有的东西
想一想我自己，父母公婆身体健康，丈夫不论在家庭还是工作，都很有责任感，顾家，孝敬四位老人，对我和孩子照顾周到，如今孩子也不用我照顾了，我们全家身体健康，都有各自热爱的工作，我们都可以做自己喜欢的事情，工作我也非常喜欢，天天虽然忙碌，但生活很充实，这样一想，就十分开心。当我敞开怀抱，说我愿意时，所有的一切都与我同在。
愿我们都有阳光心态，积极心理，接纳当下，快乐生活。
