作为经常久坐的上班族和学生党，由于长期久坐而导致的各种危害和疾病，逐渐引起了大家的关注。长时间久坐不仅会导致肌肉僵硬，血流不畅，进而引发脊椎、肩周炎等疾病，还可能引发肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病。尤其对于学生党来说，缺乏运动不仅可能导致身体发育不良，而且对心理健康也有不良影响，长期久坐可能会导致学生出现抑郁、焦虑等情绪问题。
其次，长时间坐在电脑前或阅读书刊，容易使眼睛疲劳，甚至出现视力下降。由于长期久坐，身体无法得到充分的运动和伸展，使得眼睛疲劳，视力下降。特别是对于每天需要长时间坐在电脑前的上班族来说，视力下降问题尤其严重。长时间使用电子设备会对眼睛造成严重的伤害，使眼睛容易出现干涩、疲劳、流泪等症状。因此，建议上班族和学生党要注意保护眼睛，避免长时间使用电子设备，多进行眼保健操等眼部放松活动。
另外，久坐还会影响消化系统的正常工作，容易导致消化不良和便秘等问题。久坐不动会使人体的新陈代谢减缓，代谢率降低，从而导致身体代谢产物积聚，增加便秘、腹胀等消化问题的发生。长期久坐还可能导致肠道菌群失衡，从而引发消化不良等问题。因此，建议上班族和学生党要保持适当的运动量，增强身体的新陈代谢，促进肠道蠕动，改善消化不良和便秘等问题。
更重要的是，久坐不动会使身体的新陈代谢减缓，代谢率降低，从而增加肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。久坐还会使人体免疫系统降低，更容易受到细菌、病毒等的侵袭。长期久坐会使身体新陈代谢减缓，代谢率降低，从而增加肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。因此，建议上班族和学生党要注意保持适当的运动量，增强身体的新陈代谢，预防肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病的发生。
为了避免这些危害，建议“久坐族”经常起身活动，如做肢体伸展、踮脚尖、单抬腿等。每隔1个小时左右，可以站起来活动一下，或者做些简单的伸展运动，如俯卧撑、仰卧起坐等。这些运动可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，预防颈椎、腰椎等疾病的发生。建议“久坐族”尽量避免长时间保持一个坐姿，定期进行身体锻炼，如跑步、瑜伽、游泳等有氧运动。
另外，还应该注意饮食健康，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，避免长时间保持一个坐姿。饮食健康对于身体健康至关重要。上班族和学生党要保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，避免长时间保持一个坐姿。尤其对于学生党来说，多吃蔬菜水果可以补充维生素、矿物质等营养物质，有助于身体发育和健康成长。
