我们已经习惯于听到这样的声音，成功人士都是5-6点钟起床，当别人都还在被窝做梦的时候他们已经在处理一天的工作，当别人起床的时候，他们已经处理完工作并开始锻炼，然后他们用余下的一整天干更有意义的事情，正是这早起的几个小时时间使这些人创造出令人诧异的成就。
的确，时间是朋友，认真对待时间就它就会加倍回报你，但把成功归因于早起，甚至想当然的认为比别人早起利用多出来的时间来学习精进就能成功是一种荒谬的逻辑，对于那些想模仿成功人士早起的精神靠着强大的信念和自我鞭策的心态起床来学习的人，成功好像没那么简单。因为早起的首要条件就是早睡！
说到早睡，通常的状况是我们很早就设定一个早睡的目标，痛下决心一定要早睡，但一旦到了晚上拿起手机目标的防线就被一点点的突破，想着再看一会儿视频就睡，视频完了想到再刷一下网页和微博，刷完了想起打会游戏……这样一直挨到很晚靠着对明天要上班的恐惧心理才放下手机怀着愧疚之心躺下睡觉。
显然对绝大多数人而言，晚上12点睡觉都算是早的，如果6点钟起床也就只有6个小时的睡眠时间。对于那些一天只睡6个小时的人而言，不要指望他们能做出什么惊天动地的事情，因为睡眠本身就是治愈身体的重要方法，越来越多的证据显示，长期睡眠不足会带来毁灭性的影响——认知迟滞、记忆能力下降，脑细胞加速萎缩几乎会形成不可逆伤害。这个影响在短期内看上去微不足道，但长期来看，靠每天少睡节约出来的时间日后必定会用更大代价来偿还，原理和温水煮青蛙一样。
日落而息，日出而作是人类千万年来的传统生存法则，其中蕴含的规律可能不仅仅是古代没有电灯的因素，而是人类的一种基本生理需求。我们需要利用充足的睡眠来修复白天身体、包括脑力的损耗。研究显示，当人处于清醒状态的时候大脑神经细胞会运作消耗细胞内的物质，而当人处于睡眠状态的时候神经细胞就会受到抑制，大脑内部会通过化学反应补偿之前被消耗的物质，这种补偿机制是其他任何休息方式都不能替代的，所以要想成功，请多睡一会儿。
一日之计在于晨。在充分的睡眠过后，早上应该是精力最充沛的时候，早起的好处在于拥有一段别人还在睡觉无法打扰你的关键时刻，这个时候工作的合作伙伴或许还在睡觉，微信、电话、邮件各种信息流都尚未启动，可以趁这段时间安心的思考一天要做的事情，高效的推进各项工作。比如向对接人发送交流信息，在他们起床打开手机的一瞬间就能看到你的信息比竞争对手更早的抢占注意力。
早睡早起方能养生。要想享受早上的效率又不影响睡眠时间的优势，早睡是唯一的解决方法，而在现代社会日落而息好像又不切合实际，但要保障随眠时间，最晚也不要超过晚上11点，因为11点到6点左右已经有7-8个小时的睡眠充足睡眠时间。
有些人可能质疑躺在床上睡不着有用么，但谁说一定要睡着，重要的是养成习惯。记得很小的时候晚上8点钟就要睡觉，如果超过8点赶作业眼皮都会打架，到后面长大一点又拖到晚上9点就必须睡觉，接着就是10点、11点、12点……既然正向拖延可以，那为什么这个过程不能反过来？我们可以利用这个睡不着的时间来回顾一天的活动，总结下一天规划，或者想想一些有趣的事情，只要不强迫，不断坚持总会养成习惯。
早起很困难，因为你要对抗头脑中的整个非清醒状态的依赖心理，但早睡对抗的是清醒状态的理性心理，而这个是完全是可以用意志控制的，最关键的是完成这个过程并不痛苦，也符合自然规律。事实上，任何个人成长不应该像苦行僧对抗自己，以伤害自己身体为代价，而是建立一套健康的、可持续的生活习惯，依靠科学生活方式来取得成就。
一个人可以走得很快，但一群人可以走得更远。我写这篇文章的目的不想仅仅停留在号召的层面，我更加看重的是行动，所以我想建立一个早睡的社群，大家一起养成健康的生活方式挑战更厉害的事情。这个社群定位于帮助社区成员早睡的社群，并且这个社群应该有一些基本的目标和规则来保证运行。
口号：
早睡早起方能养生。
规则：
1、每天晚上10:30照一张床头天花板的照片；
2、仅用一句话来总结当天的收获；
3、其他时段完全禁言（定位为功能群而非交流群）；
4、没有照片请发9.9元自我惩罚红包，没发第二天飞。
目标：
坚持21天让健康生活方式成为习惯，一起成长和进步。
评估：
1、日报，有意思的句子评选，大家相互激励；
2、周报，每七天会有一份大家每天感言回顾；
那么21天过后呢？坚持了21天的人我们肯定还会继续玩下去，说不定可以利用大家已经通过早睡的习惯养成了早起的习惯（比如群规变成10:30睡觉，早上6点半起床），那个时候我们再来一起探讨利用早上的时间干一些更厉害的事情，一起拆书？一起绘制思路导图？一起分享设计思维？商业画布？公共叙事？共情理论？游戏化？或者干一些更厉害的事情？
科学且可持续的建立竞争优势，利用行动来彼此成就和改变。让大家在一起变得更好，为何不一起来试一试？不然你永远不会知道一群拥梦想并且愿意行动的人能干什么厉害的事情！申请进入社群？来吧，快到碗里来！
