大千世界，各行各业；

有人向东，有人向西；

似乎坚持着，好像放弃了；

总有那么一点信念，为你的成长而留恋。

今天想要和各位聊聊，每个人都有，每个人又都不一样的————身材！

身材体现了一个人的欲念、一个人的控制力、一个人的生活状态、一个人的生存水平、一个人的精神空间、一个人的审美要求、一个人的衣食住行、一个人的体重！

保持身材，可不是一件容易的事情，不管是保持在瘦上，还是胖上。

C罗，目前公认对身材，对身体要求最高的人之一

克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（Cristiano Ronaldo、C罗）1985年2月5日出生于葡萄牙马德拉岛丰沙尔，葡萄牙职业足球运动员，司职边锋、中锋，现效力于意甲尤文图斯足球俱乐部。

已经34岁的他，拥有着20多岁的身体，和足球表现力，是什么让他表现的如此优秀，如此从容？

是他对自己的身体苛刻的管理以及训练：

C罗不光会完成球队上的训练，在家中休息的时候，也对自己安排了训练计划，时刻保持训练，随时让身体处于最佳状态。

——英国的《每日邮报》曾经揭秘C罗的训练，他每天的负重量能达到22.4吨，假设搬运工每次背100kg的重物，也得背224次。

他还曾在社交媒体上写下：

"Noting worth having comes easy."

（值得拥有的东西，永远都来之不易）

你想要的，都是靠日积月累的付出，才能够收获的。

已经功成名就的他，为何还要如此训练呢？

30岁，对于顶级联赛的锋线球员来说，已经是职业生涯的分水岭，体能，竞技水平逐渐开始了下坡路，而C罗，因热爱足球，想要持续为俱乐部，为国家队，为自己上场，为了能够在30岁以后能比之前更加开挂，开始了疯狂的自律健身，对身体的苛刻管理，造就了俱乐部层面率皇马三度蝉联欧冠冠军，国家队层面带领葡萄牙豪夺欧洲杯冠军，五座金球奖，赫然已是当今足坛第一人！

C罗大腿长度 61.7 厘米，能原地腾空 78 厘米，加速跑25米，只需要3.61秒，2019《福布斯》全球运动员收入，C罗(足球)以 1.09亿美元的收入获得第二名，而这，都源于他日复一日的刻苦训练。

巨石强森，最猛的壮汉之一

道恩·强森（Dwayne Johnson），1972年5月2日出生于加州海沃德市，美国男演员、制片人、职业摔跤手。

由于强森的身材庞大，身高将近两米高，力量惊人，体重突破一百多公斤，强森俨然成为了影坛上最具阳刚形象的男角之一。在他身上没有一丝的肥肉，强森身上令人羡慕的霸气纹身与黑色皮肤的完美搭配，肌肉的衔接也像线丝一样密密麻麻的，所以他被广大粉丝称之为巨石，这也是巨石强森这个名字的由来。巨石强森是摔跤选手出身，不过他一直以来也十分热衷于健身事业，这同时也是一项十分考验毅力和恒心的运动。

对身体严格的要求，造就了猛男动作片戏路的大红大紫，在《福布斯》公布2019年“全球收入最高名人”Top100，“巨石”强森以8940万美元排在演员第1，总榜第15。

这个收入，和他的身材有这密不可分的原因，强森打开了荷尔蒙电影的先河，并还在持续发酵。

巨石强森现在已经是风靡全球的健身王者，他已经成为各位健身爱好者的健身励志人物，现在的身材已经相当完美，今年的奥林匹亚先生大赛，他还作为嘉宾，给奥赛冠军菲尔西斯颁奖。即使强森的身材已经相当的完美了，可是他也从来没有停下自己训练的脚步。他最常用的激励自己的语言是：『Focus』！

专注的做事，会有意想不到的进展！

巨石强森也有美丽的妻子可爱的儿女，在生活中也是一个奶爸，经常在社交平台上分享家人和女儿的照片。

事业，爱情，亲情，三丰收！

那咱们呢？

其实对于C罗、强森，他们都是行业翘楚，如果转化成咱们普通人，能够从他身上学到什么？

就是通过自律的身体管理、科学的健身来强健自己的身体，让我们自己每天都精神，都高兴，有着阳光的笑容，按照对身体的管理方法，对生活，对工作做出计划，并完成。

通过身体的管理，让我们自己的职业生涯能够更长，可以面对更大的职场压力，和生活压力，不因弱小而被压力所击倒，抗压先从身体，再升华到精神，先把身体管理好，重中之重！

小小的经验分享下：

早睡早起，晚上做不完的事情，早起解决，早起还能跑步哦！

深刻的理解你明天的工作，并提前计划好，今天拜访多少个客户，或者今天完成多少代码，或者今天需要码多少字，都分解出来，在分解的过程中，能够更深入的了解明天的工作，提高效率。

学会拒绝，拒绝夜宵，拒绝甜食，拒绝酒精，拒绝"加班"，学会拒绝，不会让你丢掉饭碗，要把剩余精力放回到家人，放回到知识，放回到健身房。

做事情最好有严格的时间控制，这样能增强时间概念，逐步提升。

养成一个习惯，不用21天，一周就行，心态放松，坚持做，总会有收获！

少盐，少油，无糖，平平淡淡才是真。

和大家共勉！