天哥分享精力管理的金字塔。

精力管理跟睡眠，运动，时间管理有关。

成功人士的共性是精力旺盛。那如何让我们精力旺盛？精力即我们做事的能力。

那如何让我们体能充沛呢？

1.好好呼吸，最好是腹式呼吸。

2. 好好运动。运动适度最好选择自己喜欢的运动。

3.好好吃饭。营养可以让我们保持精力充沛。在我们饿的时候适当补充一些坚果，可以营养补充又不会使人发胖。

4.好好睡觉。睡觉是体能的加油站。是恢复体能最好的方式。

我们还要学会掌控情绪。

1.要活在正面情感。即自信，自律，有良好的人际关系，良好的沟通，

2.学会倾听。

3.积极的扩充情感的容量。

4.学会接纳自己。学会爱自己不断的提升自己。

5.提高自己的抗挫折能力。

思维精力要保持积极乐观，保持专注。

公班的学习开关理论，让我们知道了自己身上有很多会开关，有的一打开，有的在等待着打开。我们需要做的就是不对的学习，不对的学习，可以通过不断的学习可以打开更多的开关。生命就是一个不断学习的过程。