对每个人来说，时间和精力都是有限的，在这有限的生命里，如何有效利用时间和精力呢？
我常常陷入一种忙碌的假象，似乎要把一切可用的时间都用上才觉得过瘾，才觉得高效，才觉得没有虚度光阴。
但是细细一想，难道活着就是为了让自己忙起来？那些满满的行程，到最后可能只是为了满足自己的某些执念。
作家卡尔.纽波特曾经说过：忙碌本身没有任何意义，有意义的是始终如一地坚持执行真正重要的事情。
好刀要用在刀刃上，把时间和精力专注在最重要的事情上才是关键。
专注于一切，等于无所专注。
美国作家迈克尔.海厄特在他的《深度专注力》中介绍了管理时间和精力的几种方法，如果你也遇到此类困惑，这里也许会有你想要的答案。
一、定好目标和方向
我们很多人都不十分清楚自己真正想要的是什么，所以常常会觉得自己茫然得像一片空中的落叶，风往哪里刮，就往哪里飘。
不要紧，参考以下这个方法。
首先，在大脑中描绘一幅自己理想中生活的画面，然后从不同的领域问自己几个问题，如：你想怎样过一生？你理想中美好的生活是什么样子的？你在什么样的时刻感觉最棒？你的天赋和才干都有哪些？
当你对每个问题都有了明确的答案后，把它们一一列出来，你所描绘的未来也就有了一个大致的框架和方向，心中的愿景也会渐渐从脑海浮现，以后，你只需要努力去填充就行了。
接下来，需要对自己列出的选择做个恰当的评估。
对于评估，作者给出了两个为自己提供帮助的关键指标，那就是 激情和专精。
激情是我们对于一件事情的热爱，但专精则要求更高，它是指你能多好地完成一件事情，不但要求你擅长做某件事，而且创造的成果还能令人视为标杆。
拥有激情和专精恰恰是检验你的愿景的重要指标。当然，激情易得，专精难求。但专精完全可以通过个人的努力渐渐完善，它并不是无法逾越的。
所以，当确定好了自己生命的意义，我们需要让工作来加以实现。
当下，请认真并诚实地审视自己目前所处的位置，结合自己的激情和专精去调整方向，朝着目标前进吧！
二、生命在于不断取舍
我们生命的整个过程都在不断取舍，无论主动还是被动，都是一种选择。
那么，怎样让选择变得更有价值、更有意义呢？
乔布斯曾说：我对我们做过的事情感到自豪，对那些我们决定不做的事情同样也感到自豪。
这里的选择包括对内的取舍和对外的拒绝。但不论哪一种，都需要聚焦目标，力在一处。
对内，看方向。对外，定边界。内外兼顾，必有所得。
一天的时间就那么多，做了这个，那个就兼顾不了，所以优先管理好自己的工作清单，对他人的请求或者干扰要勇敢并委婉地说不，态度要明确，不要模棱两可，设置一个清晰的边界。
就算被误解，也没有关系，接受被误解的事实，我们首先要对自己的事情负责，如果我们自己都不尊重自己的设限，那么别人更加不会。
当我们将大量的时间和精力都专注在那些重要的事情上时，有一些重要事务则可以通过自动化来代替我们完成。
1. 自我自动化
创建一套属于自己的固定习惯仪式，如每天开始工作前的准备仪式，下班前的结束仪式等，有意识地保持仪式的正常运行，能让我们每天以可预见的方式高效完成必要的事务，同时还能让每天的目标更加明确，方向感也更加强烈。
2. 模板自动化
花一点时间为日常事务作一个完美的模板，让同样的事情能够套用这个模板快速来完成。如邮件回复模板、消息回复模板等。
3. 流程自动化
用简单的几个步骤帮助自己把一些常见的任务变成有用的工作流。
关注自己工作中有哪些项目是具有重复性的，考虑好每一个具体的步骤，设置一个流程，实施测试并加以优化，然后分享出去，在实际使用中逐渐完善。
用更简单的方法来处理已经会的，并且每天需要重复去做的事情，这样就大大节约了时间，有效提升了工作效率，还让自己的精力能够充分的保留。
三、知行合一动起来
开始行动是成功的一半，而另一半则是一直保持专注。规划做得再好，不行动都是零。
当然，规划好了愿景，评估好了方向，我们的精力也必须得跟得上才行，虽然说个人能量是种可再生资源，但也需要我们在日常中多加练习。
几个让自己保持精力充沛的方法供大家参考：
1. 充足的睡眠
足够的睡眠能让我们精力充沛，保持思维敏锐，还能恢复情绪状态，减轻压力。
怎么提高睡眠质量？除了保证有效的时间外，可以尝试睡前一小时关掉所有的电子产品，尽可能消除周围的噪音或听听舒缓的轻音乐，让身心都处于一种完全放松的状态。
2. 合理的饮食
绿色天然食品当然是首选，少喝饮料多喝水。与人一起共餐，不仅能促进社交，还能在餐桌上的时光中获得心情的愉悦。
3. 适合自己的运动
并不是所有人都适合跑步或者健身，可以选择自己喜爱的，我选择的是有氧健身操，既能塑体形，又能舒缓自己的心情，一举多得。
4.有意义的社交
我们不可能离群索居，避免不了要进行社交活动，人都是环境中的产物，靠近那些能让自己有益（特别是精神领域）的人和事，同时也要为别人留出能量传递的时间，给予和获取同样重要。
5. 放松和玩耍
每个人都有自己的兴趣和喜好，无关雅俗，闲暇时不妨完全沉浸其中，那是一种快速恢复精力的途径。
6. 反思
人不进行反思，容易偏离跑道，甚至迷失方向。所以要腾出时间，回望自己的所行是否有欠妥当，是否可以做得更好，是否有脱离目标的倾向。
最后，你的成功之路就是，越专注，越自由。
保持充沛的精力，把更多的时间归还给自己，才能去实现真正的梦想。
不要等外部环境改变后才去行动，立刻着手。无论当下的处境如何，都应该从现在开始，马上做出改变。
