因为朋友的推荐接触到这个减肥的方法，靠饮食来减肥。朋友有了成功的案例，成功者是身边的人，也就对这个方法有很大的信任度了，和别的朋友开玩笑说。要是这几斤肉都没有办法减下去，那社会上那么多的财富又怎么能捡的起来。
然后就开始行动。看了两篇麦吉减肥法相关的文章。主要是看这段时间的一个饮食安排。当然麦吉减肥法的宗旨就是摄入里面不能有米、面这样的主食。把握好这个原则基本就可以了。其它朋友分享食谱也是各有差别，但是一个共同点就是都没有吃米面主食。至于为什么不能吃主食可以去读一本书，【谷物大脑】它在原理上解释了这个问题。总的来说就是主食里面含有大量的碳水化合物，人类喜欢储存脂肪，消耗碳水化合物来提供身体所需的能量，减少碳水化合物的摄入，身体所需的能量就由人体本来存储的脂肪来提供了。达到了消耗脂肪从而减肥的目的。
我们继续讨论怎么做的问题。
我的食谱很简单：早餐，豆浆一杯，煮鸡蛋两个。午餐，两荤一素不加米饭（食堂的饭菜，每天菜品不一样，都是家常菜）。晚餐：炒一个荤菜一个素菜不加米饭。这个是不确定的，你想吃肉了就炒点肉，不想吃肉就炒一个素菜。有一段时间我就炒一个西兰花。按照这样吃了一个半月。
知道了吃什么，现在要看看每次我们吃多少的问题。早餐的量是定了的，不存在多少问题，豆浆是外面买的，要记得喊卖豆浆的妹子不要加糖。中午食堂大妈打菜，手一般都会抖，菜的份量不会太多，我吃到7分饱的状态刚刚好。晚餐可以控制在5分饱的状态。我一个朋友一直吃饭都是吃到不饿即可。自己没有饿的感觉就可以了。我对他这个观念还是很认同。毕竟他一直都没有胖过，体重一直保持在标准水平。
知道了吃什么，吃多少，再就是运动。对于运动不用刻意去坚持，平时怎么样还是怎么样，多走一点路确实很好，我吃了饭一般都出去走走，几百米一千米看自己心情。但是没有必要制定一个跑步计划，或者去办个健身卡。因为要坚持下去太难，而且运动减肥一旦停止反弹的可能性较大。麦吉减肥就是选简单的方法执行下去。对于有些朋友说的准备一些甘鱼油和维生素，这个是看自己的情况而定。若是需要就准备一点，但是我是没有准备这些东西的。头两天按照这个菜谱吃下来，还是有一点没有吃饱的感觉，有点不习惯，但是明显有一个感觉就是自己的胃变小了。其实人的胃是可以撑到几倍大的，过去胃一直被撑着，现在摄入少点，慢慢让它恢复到正常状态。一周过去，按照这个菜谱吃会感觉很合适，胃保持在一个正常水平，不会让它在一个撑的状态。也没有吃不饱的感觉了。有一种吃到刚刚好的节奏。我一个明显的感觉就是自己的胃轻松了，肠胃压力也减小了，人也轻松不少，精神状态也不错。
然后就按照这样来执行，每天早上起床给自己过一下称。少一点你就看到自己每天的一点小进步的。多一点就在今天的饮食上再少摄入一点。一个半月我由150斤变到了140斤，现在保持在140斤。相信一个月后你会有神奇的发现。
