睡眠不好吃药也不管用的解决办法

这个我最有发言权。我曾经好长一段时间凌晨四点醒来再无睡意，吃安定毫无用处，大夫说是焦虑症。

恰好放了暑假，我骑行西藏，每天蹬车十余个小时，汗如雨下。奇迹出现了，在缺氧的青藏高原，我不到22点就打瞌睡，一觉睡到天明。

失眠的朋友不妨试试，不一定骑行西藏，随便一个上千公里的骑行都行，每天精疲力尽，保证每晚都能酣眠。

其实多些体力方面的活动，如：出体力的农活，打打球，跑步，散步等，只要精疲力尽，也能达到上述的效果。