4月12日是正式辟谷第一天。和我的身体作了沟通，感恩这么多年身体各个部位对我的不离不弃，相信经过辟谷会更好！
早上七点准时集合。老师给每一位师兄量血压，测血糖，称体重，记录在案以便随时监测身体变化。然后由老师带着我们步行来到美丽的北京植物园。
为什么要来植物园步行？植物园各种花草树木使得园内空气清新，且早上阳气升发，而动能生阳，这样可以增加身体的阳气。因为气足则不思食，精足不思淫，神足不思眠。
整个步行过程要求止语。同时将意念放在解溪处(脚踝前方凹陷处即是解溪穴)，这样的好处是无论走多远都不会伤到膝关节。同时做固气手势，将大拇指压在无名指指根处。真的是行住坐卧皆学问。用老师说的方法开始步行，真的是越走越轻松，植物园虽然很大，但是不知不觉中己走完植物园。
回到书院稍作休息，老师又带我们来到院中采阳。教我们做胎息功，生津功。此方法是朴道书院创始人刘永华先生根据多位道家丹道老师所授，经过自己多年体证总结而成。方法简单易学。生津功有几种方法，一是舌顶上腭呈微笑状。二是叩齿。三是摩擦双腮。此方法中的任一种都能立即生津，然后将津液咽下。这样即使不喝水，也不会觉得口渴。这也是很多道家师傅即使辟谷多日也精气很足的原因。万法皆学问。
十点开始由书院于嘉言老师为我们讲课巜觉知的唤醒》。
什么叫觉知？简单的说就是清楚的知道自己在干什么。在天者言之气，在地者言之位。在人者言之气交。人要顺着天地之道，要敬畏天地。同时要学会养护生命保护好身体。这些知识对于我们是未知的，但是又是非常受益的，不觉中己到中午，回宾馆休息。
下午由魏华老师给我们讲解中医知识，巜体质决定命运》，这套知识体系也是魏华老师师从于她的恩师，历经三十几年所总结。整个课程三个多小时，内容妙趣横生，简单接地气，听的意兴阑珊，由于内容较多，这里不作细说，以后我会单独分享。
一天下来大家开始称体重。最厉害的减了8斤，有6斤的，5斤的，我属于代谢特别慢的那种，减了一斤但是我也很开心。因为这一天我是完全的不吃不喝，且一天是在开心愉悦中度过！没觉得任何不适。
晚上7点开始抄经。抄经的好处不必多说。用毛笔写小楷。说心里话没抄之前我心里还是有点担心的，毕竟拿毛笔写字还是在上初中时，己扔下几十年，现在别提毛笔，普通笔都己很少用，能写好吗？相信由此想法的不止我一人。但是当我真的坐下来，屏心静气，发现写起来也非常顺畅，且越写越心生欢喜，也越写越自如。两个多小时将巜心经》抄写结束。满满的成就感和喜悦感！
辟谷第一天结束！愿以此辟谷功德和抄经功德回向给一切众生！愿众生圆满！
