中医养生强调顺应自然、平衡阴阳。在饮食方面，应根据季节调整。春季阳气上升，可多吃些升发阳气的食物，如韭菜、豆芽等；夏季炎热，宜食用清热解暑的食材，像绿豆、苦瓜。秋季干燥，润肺生津的食物为佳，例如雪梨、银耳；冬季寒冷，则可适当进补温热的食物，如羊肉、核桃。
情志对健康也至关重要。中医认为喜伤心、怒伤肝、忧思伤脾、悲伤肺、惊恐伤肾。保持平和的心态，避免过激的情绪波动。日常可通过听音乐、阅读等方式舒缓情志。
起居有常也是养生要点。早睡早起，顺应四季的昼夜长短变化。夏季可适当晚睡早起，冬季则宜早睡晚起。同时，要注意保暖，避免寒邪入侵。
运动养生不可忽视。太极拳、八段锦等传统运动，动作舒缓，能调和气血、疏通经络。适度的运动可增强体质，但要避免过度劳累。
中医还注重穴位保健。例如，经常按摩足三里穴，可起到调理脾胃、补中益气的作用；按揉涌泉穴，有助于滋阴降火、宁心安神。
此外，中药养生也有讲究。但需在专业医生指导下使用，不可自行滥用。像人参虽有大补元气之功，但并非人人适合。
总之，中医养生是一个综合性的体系，通过饮食、情志、起居、运动、穴位保健等多方面的调节，达到身心健康、预防疾病的目的。
