1、早睡早起：
起床7:05am 睡觉10:00pm
2、学习英语：
(累计4.5小时)
4.5小时定制学
3、每天运动：
（累积 2小时）
徒步+爬山，总共2小时
4、变美
早上营养早餐：核桃芝麻杂粮糊，鸡蛋，山药
睡前泡脚
5、每日冥想：
5分钟冥想
6、减少看手机：
使用手机时间：10分钟
7、记录今天小确幸：
今天黄先生自己一人提2箱总共48瓶250ml的牛奶，每次我们去玩的时候，他都是全程开车和全程背包。我在车上可以自由学英语，玩的时候可以轻装上阵，感谢黄先生那么宠我！
晚上我家婆特意买了最爱吃的鱼骨。
飞飞看到我，又是久别重逢的喜悦。
中午回仙村全家人一起吃饭，爸爸主动说洗碗，看到爸爸一直的承担和改变，心里很感动。
