2020.3.23
【心理营养日记】
五大心理营养：1.无件接纳；2.此时此刻，在你的生命中，我最重要；3.安全感；4.肯定、赞美、认同；5.学习、认知、模范
生命五朵金花：爱的能力、独立自主、联结、价值感、安全感
认识孩子、因材施教：A乐天型；B忧郁型；
C激进型；D冷静型；E奉献型
一、今天孩子和自己值得肯定赞美认同的是什么？
1.齐齐在今天写作业时情绪很平稳
2诚诚是妈妈的贴心小宝贝，帮妈妈拎东西！
3.思源帮助妈妈去买胶水！
4.今天晚上在群里分享，没有因为这事一整天都无法去做其他事情！
二、A.今天在和亲子关系中让我不舒服的事件？（详细描述）
今天早上齐齐老师要求早读，提前叫齐齐起床，他说还想睡会儿，我没在继续叫，8点视频电话响起，再叫还是不起，我说你睡吧，这是你的事！
1.这个事件里我都产生的感受有哪些？
（比如：内疚，羞愧，愤怒等）
着急，平静，接纳
2.通过这个事情的呈现，我觉察到我处理亲子关系的固有模式是？
赌气不管
3.你改变为怎样的应对模式，会实现三赢？
直接把电话会议模式打开，关掉视频，让里面的声音传出来，让他自己选择怎么办？
B.今天亲子互动中，我做的好的部分是什么？
整个过程虽然内心有着急，但表面还是很淡定的，没有说他，也就没有情绪产生，相信他！
三、通过这个事件今天我要改变自己的是什么？
要让孩子中午稍微睡一会，晚上也要早睡，保持充足的睡眠，对身体和学习自己都有好处！
四、今天我的5个感恩是？（感恩会黑您带来生命能量）
举例：
1.我深深地感恩自己在孩子有需求时及时满足他
2.我深深地感恩自己不断学习保持自己情绪平稳
3.我深深地感恩老公晚上给孩子带来好吃的零食
4.我深深地感恩婆婆帮忙做饭减轻我的负担
5.我深深地感恩孩子给我带来成长的机会！
