本书作者是斯宾塞约翰逊，他一向善于用轻松幽默的故事，分享简单实用的方法。在这本书里，他也是通过有趣的故事，描绘出了现代人忙碌的生活现象，并告诉大家如何在压力环境中用最短的时间调适自己，拥有更好的状态。下面我们分享，其中三个方法。
方法一：给自己1分钟找一件小事儿。如果一个人呆在家里面，或者在公司电脑前静静地工作时，经常无法保持平衡和愉快的心态，该怎么办呢？斯宾塞给出的方法是:你的状态不好的时候，就停下来给自己一分钟的时间，就问自己一个问题： “我有没有更好的方法对待自己？”其中的诀窍就是专门为自己找一件事儿做，比如：你最近工作上的事情很多，每天心烦气躁，总是觉得时间不够用，也没有时间去做自己想做的事情。那你就可以放下手机，不看电脑，给自己1分钟安静的思考，选一件小事儿来改变现在的生活。可以每天提前15分钟起床，这样每个月就有几个小时完全属于自己了，想做什么就做什么。也可以是晚上去看一场电影，或者去选购一盆植物放在房间里，不管你选择做什么事，只要能让自己好起来，就行了。养成每天给自己一分钟的习惯，寻找一些小事儿来调节生活，这样你会发现每天都有新鲜感，时刻拥有好状态。
方法二：给自己1分钟明确方向。只有确认方向，才能更好地工作和生活。当我们出现挫败感，迷茫感，劳累感的时候，就需要抽出1分钟通过审视未来的自己，思考现在做的事情有没有价值，可以思考下面三个问题。第一、照这样下去，明天我会怎样？第二、照这样下去，过年的时候我会怎样？第三、照这样下去10年后我会怎样？为什么选这三个时间点呢？因为明天近在眼前，所以他清楚知道如果再这样下去，明天，下一个明天也都是这样，从而提高紧迫感。过年是一个不近不远，非常重要的时间点，因为我们不仅要对自己复盘，也要面临众多亲朋好友的审查，所以他们逼着我们去努力。10年后则是一个比较长的时间点，人们往往会对一成不变的生活心存恐惧，一想到10年后自己还是那样，就觉得很可怕，所以会带来动力。通过这三个问题你会思考这样做会怎样，那样做会如何？既有了明确的方向，也获得动力，你可以把它们写下来，贴在桌子上时刻提醒自己。
方法三:给自己1分钟，善待自己。我们经常会有类似的想法，觉得别人应该这样对我们，或者是应该帮我们做某件事儿。一旦别人没有去做，我们原本不好的情绪就会更糟糕，怎么办呢？作者斯宾塞给出一个建议，你希望别人怎么对待你，你就怎么对待自己，这样一切都会好起来！我们不能固执的要求对方总是为我们自己着想，我们首先要做的就是善待自己，照顾好自己。当你情绪低落，与其埋怨朋友只顾自己开心不懂的过来安慰，不如用1分钟进行自我安慰，或者主动去跟朋友倾诉。当你劳累的一天回到家，希望家人对自己热情一点，结果他们和往常一样，你可能会伤心或者生气，但是换一个想法：你能不能用1分钟调整自己的情绪，不要板着脸对自己好一点，对家人热情一点。这样家人也会热情起来。平时可以多思考，别人为我们做之前，我们可以为自己做些什么。因为如果你没有照顾好自己，状态会越来越差，于是对其他人就会更差。可是别人不一定知道你想要的是什么，而且他们做的也不一定会让你满意，所以状态不好时，最重要的就是喜欢自己和善待自己。当我们善待自己和我们对待生活中其它事情一样用心时，一切才会渐渐好起来。
总结一下，我们把大部分时间都花在了别人身上，却没有意识到要留出片刻的时间给自己，哪怕只有1分钟。用1分钟来思考，调整情绪，或者什么都不做。只有懂得善待自己，才会被别人善待，才会被生活善待，希望能给带来启发！
