推荐书:《落差：如何化解我们内心的失望》—［法］ 米歇尔·勒朱瓦耶
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1.重组信息，转换视角
①参照他人:寻找与你经历相似的人，包括名人和身边的人，你会发现原来你正在承受的，人家早就经历过了。
② 列出事件相关因素:找出那个最让你自责的情境，抛开“都是我的错”的想法，重新审视当时的情景，列出所有的相关因素，你会发现自己占的份额减少了。
2.培养积极的自恋情绪
① 看到自己的优点并相信自己的能力，不依赖外部的称赞。
②分享自己的乐趣和观点:自恋不是一种内在的状态而是表现出来的活力，健康的自恋者会感到自己活力四射。
3.纠正悲观的预期
① 使用“是的……然而”句式。比如，“是的，这次活动宣传没做好，报名的人不多，然而我积累了经验，下个月的活动肯定比这次的好”。
②换位思考，如果连你都不正面肯定自己，别人凭什么高看你？关键时刻，做自己最坚强的后盾。
