父母效能训练第一章
1、父母无需依赖“让孩子畏惧”这一武器同样能养育出有责任感，严于律己善于合作的孩子。父母能够学会如何向孩子施加影响，让孩子发自内心的体谅父母并约束自己的行为，而不是因为害怕被惩罚或失去某些权利的心理而表现出一副中规中矩的样子。
今天我和女儿谈关于他的学习的问题，她表现像小鸡啄米一样的点头，我就觉得他是在应付我，看了这段文字觉得应该就是这个心理，因为这几天我对她比较的宽松和友好，也许她下意识的就感觉是害怕会失去而做出的样子，但是后面我与她的谈话又表现出不是那样，后续随着文章内容一路分析。
2、这本书教给父母简单易学的方法，鼓励孩子承担责任，面对自己的问题，寻找解决方法会有接受P E T课程的父母描述的体验：我很惊讶，积极聆听的效果出奇的好，孩子针对自己的问题提出来的解决方案通常比我能提供的更好。
3、参加过PET课程的父母惊讶的发现，除了非赢即输方法之外，还有其他方法来解决亲子冲突。我们把这种方法称为没有输家的解决方法。
第二章
1、为人父母最大的错误就是忘记了，自己是凡人，只有让自己成为实实在在的人才能成为高校那个趁着父母孩子也会很喜欢他们的父母表现出来的真实性。
2、有些父母天生容忍力非常强，他们会对孩子产生包容和接纳的感情接纳包容，就是他们性格中的一个特点，他们的内在安全感。他们的墙容纳度，他们喜欢自己这个事实。他们的情感不应受到周遭发生的事的影响，以及其他各种性格特点，我们可能不知道为什么他们会成为这样的人，他们被称之为善于接纳的人。
可接纳行为和不可见的行为的分割线并不是固定不变的，他会上下移动，其中影响因素有很多方面包括父母的心情，父母和孩子说出的情况的不同，但家长感觉自己精力充沛健康，快乐的时候，可能更容易接受孩子的大部分行为，但家长由于睡眠不足而疲惫不堪，我心情急躁易怒的时候孩子的许多行为会使他感到心烦。
所以不可避免的父母会前后矛盾，表现不一致。
父母无需建立统一战线。
虚假接纳
父母的虚假感受带给孩子什么样的影响呢？孩子对于父母的态度是非常敏感的。他们从父母的非语言信息城敏锐地变成父母的真实感情，就是父母会有意无意地不自觉做出暗示，即使是年龄很小的孩子也能从经验的积累中感知这些按时觉察到这些细微的动作表示父母并非真的接纳他们的行为，而如果父母无法真实的接纳孩子的行为，却又表现出虚假的接纳。这个时候他们会感到很困惑，因为他们接收到的是混合的信息。如果一个孩子经常陷入这种困境，会严重影响到他的心理健康，他会不断地做出更多的事，他会使他们产生很深的焦虑感，并使得他们缺乏安全感。从长远来看可能给亲子关系造成严重的伤害可能看时会对父母的城市和真诚表示怀疑。
所以最好不要违背自己的真实感情，而是试图去扩大自己的接纳区，当父母感觉到无法接纳孩子的行为时，绝对不要虚假接纳。
第三章 如何听孩子才会说
接纳性语言接纳性语言的力量，当一个人能够真正发自真心的接纳他人，同时又能够表达自己的接纳时，他就拥有了强有力的帮助他人的力量，而生命中另一个简单而又美妙的矛盾命题。当一个人感受到自己被他人完全接纳的时候，他就能破茧而出开始思考自己希望做出什么改变，希望如何成长如何塑造全新的自己，使自己更加有作为
接纳就像土壤，他能够使孩子发展，并实现自己的潜力
接纳性的语言会让孩子打开心扉
孩子们在心理咨询师那里非常容易说出自己所有
一个15岁的女孩在结束了每周一次的咨询面谈之后，从椅子上站起来走向门口之前停下来，说，能跟别人谈谈我的真实感受，真的是太好了，我以前从来没有跟别人谈论过这些事，我永远不可能跟我的父母这样交流。
感谢 目前为止还没有跟我的女儿做到能够让他向我说出他所有的真实感受，包括自己的小女儿，其实就是前面所有的那些典型现象我身上都会有。
接纳惊人的力量
接纳一旦父母懂得如何通过他们的语言传递对孩子的接纳他们就拥有了一种能制造惊人效果的利器，能够协助孩子欣赏自己肯定自己极大地促进孩子的发展，并使得孩子发挥自己与生俱来的潜能，他们可以使得孩子更快地从一个具有依赖性的人成长为一个独立自主，可以掌握自己生活方向的人可以帮助孩子学会如何？避免自己生命中不可避免的种种问题，还能给孩子做足够的力量去建设性的处理，伴随着童年和青春期的失望和成长智通最重要的事莫过于让孩子有了被爱的感觉，因为接纳他人如期所示就是真爱的一种行为。
父母的接纳必须表达出来有以下四种方法，
首先使用非语言来表示，
1、接纳当孩子进行某项活动时，父母不插手就是一种很明显的传达了对孩子的接纳或者保持沉默
2、被动倾听也是一种相当有效的非语言信息，可以让对方感觉真正的被接纳。
3、用语言来表示
接纳书中讲了12个共同沟通障碍，
其中一个例子，昨天晚上我看到的时候很感慨，因为就在昨天晚上我也同样发生了，同样的场景，女儿跟我说他可能跟他的好朋友不会再好了，因为好朋友说他们没有共同语言，他有点难过，然后我就安慰他，其他都是不重要的，你心里是不是就是想和他做朋友，如果想和他做朋友就去拿着妈妈给你带的水果去跟他分享，然后我感觉当时我以为他是听进去了，然后我就挂了电话。但是等到我看到书上这一段文字的时候，我才感觉，其实最后他是有点勉强的，其实他会听到后面所有文章中写道的一系列的感想。
每一次女孩子谈话就好比你这拿着一块砖，进一步推进一句，你们之间的关系每一条信息都像孩子传达了你对她的看法，他会逐渐在脑海形成你如何看待他这个人的图画谈话，对孩子和亲子关系肯定是建设性的也可以是破坏性的。
看了后面的方法以后今天正好与孩子有见面的机会，我会用上书的方法用上述的语言去撬开女儿的心扉
第三种方法是简单的门把手方法，或者说邀请对方多说，一些这些回应中不包含倾听者本人的任何想法判断或情绪，却邀请和鼓励孩子分享他自己的想法判断或情绪。比如说我明白了哦嗯，哼，怎么样 有意思 真的，你还真别说不是在开玩笑，你这样做啦哈，真的呀，
还有一些回应方式更加明确地传达了邀请对方继续谈话或者说的更多，例如嗯给我讲讲，我愿闻其祥 告诉我更多的情况 我很想知道你的看法，前前后后都说给我听听 我们来讨论一下吧，听起来你似乎对此有什么要说的，这似乎对你很重要，
这些开启吧，或者谈话邀请都能够很好地帮助对方与你沟通，他们鼓励人们打开话匣子或继续交谈下去，他们还能把球留给对方孩子会感受感觉受到鼓励与父母更加亲密敞开心扉，并清楚他们的情绪和想法。
面对这样的态度谁的反应会不好呢，当你感到自己充满价值，受到尊重，备受重视，受到接纳引起他人兴趣是哪个群的人不会产生良好的感觉，孩子当然也没有什么不同，向他们发一个口头邀请，他们就会一跃而起尽情表现在谈话过程中，你还有可能会了解到，关于他们或你们自己的一些东西，
我真的感觉到孩子真的是很单纯非常单纯，而且我也相信只要我们运用这些方法一定可以撬开孩子的心门，关键是我们要这样去做，要学会这样的技巧，
第四种是积极倾听，积极倾听远比被动蜻蜓更为有效，是一种非常有效的方式，
接收者误解了发送者的信息或者双方都没有意识到这种误解的存在 这就需要积极聆听 我和女儿经常存在误解 虽然互相会进一步沟通 但是带着情绪沟通 往往效果不尽人意
用积极倾听的时候，倾听者试图了解发送者的情绪的含义，然后他把自己的理解转化，为他的语言反馈给发送者进行求证，倾听者并没有发出他本人的信息，例如评价意见建议推论分析或质疑，他只是把它对发送者的话理解反快回去了不多，也不少，
一般都是以你开头对他的感受表示，理解和同情，但同时又让他最近对自己的问题负责任，这一点，我想请教群里面就是这个积极倾听如何让孩子对自己的问题负责任。
当人们受到鼓励敞开胸怀说出困扰。他们的情绪是这种情绪才能释放积极倾听。积极倾听，这是鼓励这种心理宣泄，他能帮助孩子弄清他们自己真正的情绪。在他们说出自己的情绪后，这些情绪常常会奇迹般地消失，
积极倾听所应具有的态度一个就是你必须想要听孩子说的，然后意味着你愿意花时间去听，如果没时间，只需坦白的实话实说，第二是必须真诚的，要在当下解决他解决问题，不想这么做就等你到想的时候再说，第三能够真诚的接纳他的情绪，不管这些情绪是什么娣姒，你必须深深地信任。孩子有自己处理自己情绪的能力，并有能力为他自己的问题寻找解决方式。但是这里如果孩子陷入一些情绪问题的时候，其实我是不确定的孩子究竟是否所。第5必须认识到，这些情绪是暂时的，不是永久的无需害怕情绪的表达。他们不会永远存在于孩子的心中第6必须把孩子看作某个独立于你之外的人一个经由你而来，拥有自己的生活身份的独立的个体，这种独立性将使你能够允许孩子拥有自己的情绪自己感知世界的方式。仅仅通过感受这种独立性就能使你成为孩子的一个写作者。你需要带她面临他的问题是与他在一起，而不是进入，其中必须把自己置于孩子的位置进入他的准则体系进入他的真实世界才能够听懂，这就是风险，其实我觉得也是能力我感觉这方面，我是比较弱的，所以先从前面的语言沉默。和启发式先来做，我觉得能够做到前面3点就已经很好了，
最后一点是最后一句话就是那些有着灵活变通的父母的孩子，但他们看到他们的父母和母亲愿意接受改变，愿意展现真实的一面时就会做出积极的回应，这一点，我觉得非常高兴，因为我觉得自己就是非常热爱学习，愿意改变的，而且我相信而且我也感觉到我女儿嗯，他感受到了我的改变也是做出了积极的回应。
第四章让积极倾听发挥作用
一位家长坦言也是我的感想。我们已经养成了根深蒂固的习惯，总是要给孩子提前或者把他们的问题的解决方案告诉他们。我们要学习积极聆听在学习的同时也要去练习，认真的致力于提高技能和敏感度的父母，就会看到他们的孩子进步。这些孩子会变得更加独立更加成熟。父母还将享受到与孩子之间新的温暖而亲密的关系。
当孩子发生问题的时候，如果能够获得协助来解决问题，他们会得以保持心理健康，变成继续获得更多的力量和自信。要想弄清楚何时应当使用积极倾听时，恰当的需要调频道到我遇到一个问题这一类的情绪频道，这里就需要问题的归属原则，当一个孩子需求没有得到满足时，他就拥有了一个问题，这不是父母的问题，因为孩子的行为没有直接影响到父母满足他们自己的需求。因此这个时候孩子拥有问题孩子的蹉跎迷惘沮丧担忧，甚至他们的失败都是属于他们的，而不属于他们的父母。专业心理咨询着他把解决问题的责任，留给孩子自己承担，允许孩子为这个问题负责。倾听者要能够接纳问题归属于另一个人的事实，并从始至终都允许那个人去寻找他的解决方法矛盾的是，这种方法将会增强父母对孩子的影响力。但是这种影响力于大多数父母是组织家的孩子真正的影响力是截然不同的。他是一种向孩子施加影响时，其归属为自己的问题，寻找属于自己解决方案的方法。
父母如何使用积极倾听，
首先当父母明白积极聆听的意义的时候就会比较容易允许孩子停下来，相信他稍后会找到自己的解决方案，可以信任孩子，相信他们有建设性的处理生活中遇到的各种各样问题的能力
第二、聆听并不怎么能带来立竿见影的转变，仅仅引发一个连锁反映，其结果可能父母永远不会知道或者在一段时间里都不会明了，专业人士随时都会看到这样的一个事情发生一个孩子在接受1小时的心理咨询师可能一个问题还没讨论完，但是一个星期后再回来时就汇报说他已经解决了这个问题。
父母何时采用积极倾听，首先当一个孩子受伤，或距离大哭时，积极倾听常常会是哭神戏剧般的突然停止，今天早上我的女儿起床了在哭，他说他还想睡觉，然后呢我就是用的积极倾听，然而并没有让他的哭声戏剧般的停止看了重新看了这一段的时候，我意识到他并没有受伤，也没有剧烈大哭，但其实他哭是有点响的，所以我早上但积极聆听是属于失败的
另一个可以使用积极聆听的情况是孩子发出编码，很奇怪的信息，父母难以理解他们的小脑袋里有什么想法，他们的信息常常是有问题的形式出现。如果当孩子有问题的时候，一时冲动解决了孩子的问题就会失去一个帮助他的机会多，如果听自己聆听孩子就会向前迈了一小步有了一个新的视角。这种视角常常会，引发建设性的，是发自发的行为变化，孩子发出不同寻常编码方式的信息，尤其是问题通。
第三是使用自己聆听常犯的错误，就是想用这种方法操控孩子，让他们的行为和思想符合父母的意图，你就是说还是想抓住方向盘是希望孩子转向某个特定的方向，这个时候就会遭到抵抗，孩子很快会发现，父母的意图还有一个错误的方法就是打开沟通之门，然后再碰的把它关上，也就是说嗯，自己聆听要由始至终贯穿整个对话，也就是说要坚持从头到尾。如果引导一个孩子表达他的真实情感，然后再插入评价判断说角和建议，这个肯定是会失败的，还有一种错误的方法，就是鹦鹉学舌的父亲这说明编码不是信息。他必须经过父母的解码如何解码呢，就是应该对情绪进行反馈，让这些情绪消除的关键是父母对这些情绪的接纳和承认并通过具有共情作用的积极倾听传达给孩子，当父母学会了这样做是他们就会告诉我们，即使是强烈的负面情绪也很快会消失。
错误的时间使用积极倾听错误的形式，通常孩子不想开口的时候就是第一种情况，第二种情况是父母用自己今天敲开了门，但是却缺乏时间可以留下来，倾听孩子心中困扰就是不要使用亲积极倾听，除非你有足够的时间去倾听，这种方法通常会带来全部的情感宣泄第三是孩子的需要，另一种帮助的时候去使用的积极倾听，就是孩子合理的要求，获得信息想被帮助你吧，就是明确地问爸爸妈妈某些问题的时候去使用的亲亲聆听第4是父母对积极倾听过于迷恋，孩子在没有想要倾诉的时候，或者是没有需求去触碰它更新次的。
